{"id":16160,"date":"2023-07-12T08:04:22","date_gmt":"2023-07-12T08:04:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=16160"},"modified":"2023-07-12T08:18:24","modified_gmt":"2023-07-12T08:18:24","slug":"10-paivaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/07\/12\/10-paivaa\/","title":{"rendered":"10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Marraskuussa alkava <strong>testijuoksu<\/strong> on pituudeltaan 500 kilsaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Arvelen juoksun kest\u00e4v\u00e4n 10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksen siis 50 kilsaa per p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensimm\u00e4isen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 35 kilsaa, toisena 40 ja vasta kolmantena 50 jne.<\/p>\n\n\n\n<p>Otan ne puuttuvat 25 kilsaa kiinni juoksemalla keskim\u00e4\u00e4rin 55 kilsaa loppup\u00e4ivien aikana.<\/p>\n\n\n\n<p>Seuraava ja itse asiassa t\u00e4n\u00e4\u00e4n alkava harjoitusjakso on pituudeltaan&#8230;.10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Teen sen aikana 14-16 harjoitusta.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4\u00e4asia on totuttaa keho edell\u00e4 mainittuun kymmenen p\u00e4iv\u00e4n rytmiin. <\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin jo keskiviikon (helvetin hauskan) aamutreenin yhdess\u00e4 Nikken ja Heikin kanssa.Miehill\u00e4 on taustaa niin kotimaisista kuin ulkomaisista ultrajuoksukisoista<a href=\"https:\/\/www.hs.fi\/urheilu\/art-2000008242590.html\">https:\/\/www.hs.fi\/urheilu\/art-2000008242590.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>On todella hienoa, ett\u00e4 noin kilometrin s\u00e4teell\u00e4 perusleirist\u00e4 on useita laadukkaita sporttaajakaveria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marraskuussa alkava testijuoksu on pituudeltaan 500 kilsaa. Arvelen juoksun kest\u00e4v\u00e4n 10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Juoksen siis 50 kilsaa per p\u00e4iv\u00e4. Ensimm\u00e4isen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 35 kilsaa, toisena 40 ja vasta kolmantena 50 jne. Otan ne puuttuvat 25 kilsaa kiinni juoksemalla keskim\u00e4\u00e4rin 55 kilsaa loppup\u00e4ivien aikana. Seuraava ja itse asiassa t\u00e4n\u00e4\u00e4n alkava harjoitusjakso on pituudeltaan&#8230;.10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Teen sen aikana 14-16 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16160","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16160","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16160"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16160\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16169,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16160\/revisions\/16169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}