Jostain juoksumaailman ulkopuolisesta henkil\u00f6st\u00e4 nykyharjoitusm\u00e4\u00e4r\u00e4ni saattavat tuntua “kovilta”, mutta ne on suhteutettava a) tavoitteisiin ja b) k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevaan aikaan.<\/p>\n\n\n\n
Tavoitteeni on juosta pitki\u00e4 matkoja melko haastavissa olosuhteissa. <\/p>\n\n\n\n
Minun ei tarvitse notkua toimistolla yhdeks\u00e4st\u00e4 viiteen, joten seikkailujuoksijalla on aikaa harjoitella ja (huom!) lev\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
No, aina asiat eiv\u00e4t ole olleet (t\u00e4lt\u00e4 osin) n\u00e4in hyvin.<\/p>\n\n\n\n
Olen tehnyt normip\u00e4iv\u00e4duuneja ja tied\u00e4n kuinka hankalaa on jyvitt\u00e4\u00e4 aikaa harrastukselle.<\/p>\n\n\n\n
Se ei minun kohdalla onnistunutkaan, joten valitsin harrastuksen eli juoksun:-)<\/p>\n\n\n\n
Ja kuinka ollakaan, harrastuksesta tuli ty\u00f6.<\/p>\n\n\n\n
On ollut aikoja, jolloin olen vet\u00e4nyt juoksu-\u00f6vereit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Juoksin kolme kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Ensimm\u00e4isen lenkin juoksin heti p\u00e4iv\u00e4n kajastaessa, toisen treenin puolen p\u00e4iv\u00e4n nurkilla ja kolmannen iltasella.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4t\u00e4 rumbaa vedin yhden kuukauden putkeen.<\/p>\n\n\n\n
Samaisen (loma-)kuukauden aikana tavoitteena oli ker\u00e4t\u00e4 my\u00f6s 100 litraa mustikoita. Ne minun ker\u00e4\u00e4m\u00e4ni luokitellaan b-luokan marjoiksi, mutta kyll\u00e4 niist\u00e4 piirakan taikoo…<\/p>\n\n\n\n
Siin\u00e4 oli siis tavoitetta kerrakseen. <\/p>\n\n\n\n
Olin v\u00e4lill\u00e4 harjoittelusta niin v\u00e4synyt, ett\u00e4 nukahdin marjam\u00e4tt\u00e4\u00e4lle. <\/p>\n\n\n\n
No, tavoite tuli t\u00e4yteen, mutta mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4h\u00e4n juoksu-\u00f6vereiss\u00e4 ei tietenk\u00e4\u00e4n ollut.<\/p>\n\n\n\n
Ensinn\u00e4kin, kolme harjoitusta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kohden on liikaa. Sellainen ei kehit\u00e4<\/strong> vaan uuvuttaa<\/strong>. Ainakin pitk\u00e4n p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n Harjoittelun tarkoitus on kehitt\u00e4\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja laadun avulla.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4m\u00e4 tavoite ei siis toteutunut, joten p\u00e4\u00e4tin lopettaa tuon ihmiskokeen.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4st\u00e4 “viisastuneena” olen p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt, ett\u00e4 kaksi treeni\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kohden on maksimi. <\/p>\n\n\n\n T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 en juokse kahta lenkki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 vaan toinen harjoituksista on salitreeni.<\/p>\n\n\n\n Kahden lenkin p\u00e4ivi\u00e4 tulee viel\u00e4, mutta vasta loppukes\u00e4n ja syksyn aikana.<\/p>\n\n\n\n Tein perjantain aamun avauksena saliharjoituksen, joka sis\u00e4lsi soutua, sumo-maastavetoa, selk\u00e4penkki\u00e4 ja pakaroiden aktivointiliikkeit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Perjantai-iltana l\u00e4hdin radalle.<\/p>\n\n\n\n En kaupungin hulinaan vaan Solvallan juoksuradalle kaverini Jannen kanssa.<\/p>\n\n\n\n Ennen vetoharjoituksen alkua, juoksimme vartin l\u00e4mmittelylenkin.<\/p>\n\n\n\n Aloitimme harjoituksen yhden ratakierroksen juoksulla.<\/p>\n\n\n\n Sen j\u00e4lkeen vedimme minuutin henke\u00e4. <\/p>\n\n\n\n Sen j\u00e4lkeen juoksimme kaksi kierrosta, jonka j\u00e4lkeen pidimme kahden minuutin paussin.<\/p>\n\n\n\n Breikin j\u00e4lkeen oli vuorossa kolme kierrosta, jonka j\u00e4lkeen kolmen minsan heng\u00e4hdystauko tuli tarpeeseen.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen oli taas kahden kierroksen vedon vuoro ja harjoitus p\u00e4\u00e4ttyi siihen mist\u00e4 alkoi eli yhden kierroksen juoksun.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen juoksimme viel\u00e4 vartin loppuverryttelylenkin l\u00e4heisell\u00e4 ulkoilureitill\u00e4. Sen j\u00e4lkeen joimme olut (0.0%).<\/p>\n\n\n\n Intervalli-juoksu sujui todella hyvin, vaikka olinkin vet\u00e4nyt aamulla kohtuu rankan salitreenin.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4st\u00e4 on hyv\u00e4 jatkaa….<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jostain juoksumaailman ulkopuolisesta henkil\u00f6st\u00e4 nykyharjoitusm\u00e4\u00e4r\u00e4ni saattavat tuntua “kovilta”, mutta ne on suhteutettava a) tavoitteisiin ja b) k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevaan aikaan. Tavoitteeni on juosta pitki\u00e4 matkoja melko haastavissa olosuhteissa. Minun ei tarvitse notkua toimistolla yhdeks\u00e4st\u00e4 viiteen, joten seikkailujuoksijalla on aikaa harjoitella ja (huom!) lev\u00e4t\u00e4. No, aina asiat eiv\u00e4t ole olleet (t\u00e4lt\u00e4 osin) n\u00e4in hyvin. Olen tehnyt normip\u00e4iv\u00e4duuneja […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16130","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16130"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16141,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16130\/revisions\/16141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}