{"id":16035,"date":"2023-06-24T04:45:14","date_gmt":"2023-06-24T04:45:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=16035"},"modified":"2023-06-24T04:45:16","modified_gmt":"2023-06-24T04:45:16","slug":"iskunkestavyys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/06\/24\/iskunkestavyys\/","title":{"rendered":"Iskunkest\u00e4vyys"},"content":{"rendered":"\n<p>Otsikko ei tarkoita p\u00e4\u00e4n iskunkest\u00e4vyytt\u00e4 vaan jalkojen ja lihaksiston, jotka joutuvat kovalle koetukselle pitkill\u00e4 juoksumatkoilla.<\/p>\n\n\n\n<p>Jalkojen iskunkest\u00e4vyys kehittyy vain runsaan juoksemisen avulla.<\/p>\n\n\n\n<p>Piste.<\/p>\n\n\n\n<p>Siin\u00e4k\u00e4\u00e4n ei ole olemassa ohituskaistaa vaan kuormitusta on lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4 pikku hiljaa.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 koskee etenkin juoksuharrastuksen aloittavaa henkil\u00f6\u00e4, mutta kyll\u00e4 t\u00e4m\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6 koskee ihan kaikkia juoksijoita.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen malttanut rakentaa &#8220;uutta kuntoa&#8221; pitkin talvea ja kev\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Ei t\u00e4ss\u00e4 mik\u00e4\u00e4n tule ilmaiseksi, vaikka juoksukokemusta on kymmenien tuhansien kilometrien edest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Ihan samaa perusty\u00f6t\u00e4 teen kuin muutkin juoksijat.<\/p>\n\n\n\n<p>Keskikes\u00e4 on hyv\u00e4\u00e4 aika nostaa rimaa seuraavalle tasolle.<\/p>\n\n\n\n<p>Maltilla, kuten perjantain blogissa mainitsin.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;There are no shortcuts to the top&#8221; sanoo tunnettu vuorikiipeilij\u00e4 Ed Viestures saman nimisess\u00e4 kirjassaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Nostin perjantain lenkin kilsam\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 2-3 km edellisiin verrattuna eli just sen (noin) 10%.<\/p>\n\n\n\n<p>Se on minulle passeli peruslenkki jatkoakin ajatellen.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Otsikko ei tarkoita p\u00e4\u00e4n iskunkest\u00e4vyytt\u00e4 vaan jalkojen ja lihaksiston, jotka joutuvat kovalle koetukselle pitkill\u00e4 juoksumatkoilla. Jalkojen iskunkest\u00e4vyys kehittyy vain runsaan juoksemisen avulla. Piste. Siin\u00e4k\u00e4\u00e4n ei ole olemassa ohituskaistaa vaan kuormitusta on lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4 pikku hiljaa. T\u00e4m\u00e4 koskee etenkin juoksuharrastuksen aloittavaa henkil\u00f6\u00e4, mutta kyll\u00e4 t\u00e4m\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6 koskee ihan kaikkia juoksijoita. Olen malttanut rakentaa &#8220;uutta kuntoa&#8221; pitkin talvea [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16035","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16035"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16035\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16038,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16035\/revisions\/16038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}