{"id":15986,"date":"2023-06-15T12:35:58","date_gmt":"2023-06-15T12:35:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=15986"},"modified":"2023-06-15T12:36:00","modified_gmt":"2023-06-15T12:36:00","slug":"rataharjoittelun-saldoa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/06\/15\/rataharjoittelun-saldoa\/","title":{"rendered":"Rataharjoittelun saldoa"},"content":{"rendered":"\n<p>Juoksin torstaina ensimm\u00e4isen ratatreenin sitten..no, on siit\u00e4 aikaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Annan itselleni kouluarvosanan 8+.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Valmistautuminen:<\/strong> Se olisi voinut olla parempi. Juoksin kaverini Mikan kanssa noin 10 minsan polkulenkin Solvallan kupeessa.<\/p>\n\n\n\n<p>Sen j\u00e4lkeen teimme muutamia lyhyit\u00e4 vetoja Solvallan urheilukent\u00e4n tekonurmella ja siin\u00e4 kaikki.<\/p>\n\n\n\n<p>Seuraavalla kerralla l\u00e4mmittely ja kehon valmistelu kovavauhtiseen juoksuun toteutetaan paremmin.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Juoksu:<\/strong> Ratakierros meni hyvin. Sen j\u00e4lkeen juoksin niit\u00e4 kaksi putkeen ja sekin meni viel\u00e4 ihan ok.<\/p>\n\n\n\n<p>Parin minuutin palauttelun j\u00e4lkeen oli tarkoitus juosta kolme ratakierrosta yht\u00e4 soittoa, mutta juoksin &#8220;vain&#8221; kaksi.<\/p>\n\n\n\n<p>Otin varman p\u00e4\u00e4lle enk\u00e4 halunnut rasittaa pohkeita liikaa, joten j\u00e4tin siis sen kolmannen juoksematta.<\/p>\n\n\n\n<p>Kovavauhtisessa juoksussa pohkeet ovat kovilla. <\/p>\n\n\n\n<p>Turha ottaa mit\u00e4\u00e4n riskej\u00e4 sill\u00e4 en t\u00e4ht\u00e4\u00e4 pikajuoksukisoihin:-)<\/p>\n\n\n\n<p>Seuraavan 10 p\u00e4iv\u00e4n harjoitusperiodiin on merkitty yksi vastaavanlainen harjoitus.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Juoksin torstaina ensimm\u00e4isen ratatreenin sitten..no, on siit\u00e4 aikaa. Annan itselleni kouluarvosanan 8+. Valmistautuminen: Se olisi voinut olla parempi. Juoksin kaverini Mikan kanssa noin 10 minsan polkulenkin Solvallan kupeessa. Sen j\u00e4lkeen teimme muutamia lyhyit\u00e4 vetoja Solvallan urheilukent\u00e4n tekonurmella ja siin\u00e4 kaikki. Seuraavalla kerralla l\u00e4mmittely ja kehon valmistelu kovavauhtiseen juoksuun toteutetaan paremmin. Juoksu: Ratakierros meni hyvin. Sen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15986","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15986"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15987,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15986\/revisions\/15987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}