{"id":15963,"date":"2023-06-12T04:05:45","date_gmt":"2023-06-12T04:05:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=15963"},"modified":"2023-06-12T04:05:47","modified_gmt":"2023-06-12T04:05:47","slug":"valipaiva-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/06\/12\/valipaiva-1\/","title":{"rendered":"V\u00e4lip\u00e4iv\u00e4 1"},"content":{"rendered":"\n<p>Edellinen treeniv\u00e4lip\u00e4iv\u00e4 oli viime maanantaina.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen sen verran AD.., joten v\u00e4lip\u00e4iv\u00e4tkin kuluvat joitain aktiviteetteja tehdess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Annoin kirveelle v\u00e4h\u00e4n vauhtia ja sen sellaista.<\/p>\n\n\n\n<p>Seuraava juoksulenkki on vasta keskiviikkona, samoin lihaskuntotreeni.<\/p>\n\n\n\n<p>Treeneist\u00e4 palautuminen on kunnon kehittymisen kannalta hyvin t\u00e4rke\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Kovemman treenisyklin aikana lihaksiin syntyy pieni\u00e4 kudosvaurioita, nivelet rasittuvat ja elimist\u00f6n energiavarastot hupenevat.<\/p>\n\n\n\n<p>Palautumisen aikana lihaksissa syntyneet vauriot korjaantuvat ja vahvistuvat, nivelrasitukset poistuvat ja energiavarastot t\u00e4yttyv\u00e4t. Mik\u00e4li treenijakso on ollut tilanteeseen n\u00e4hden oikeanlainen, niin keho on palautumisen j\u00e4lkeen paremmassa tikiss\u00e4, kuin ennen treenijaksoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Kunto on siis kehittynyt.<\/p>\n\n\n\n<p>Tulevaan viikkoon kuuluu my\u00f6s intervallitreeni. Siit\u00e4 my\u00f6hemmin lis\u00e4\u00e4&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Edellinen treeniv\u00e4lip\u00e4iv\u00e4 oli viime maanantaina. Olen sen verran AD.., joten v\u00e4lip\u00e4iv\u00e4tkin kuluvat joitain aktiviteetteja tehdess\u00e4. Annoin kirveelle v\u00e4h\u00e4n vauhtia ja sen sellaista. Seuraava juoksulenkki on vasta keskiviikkona, samoin lihaskuntotreeni. Treeneist\u00e4 palautuminen on kunnon kehittymisen kannalta hyvin t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Kovemman treenisyklin aikana lihaksiin syntyy pieni\u00e4 kudosvaurioita, nivelet rasittuvat ja elimist\u00f6n energiavarastot hupenevat. Palautumisen aikana lihaksissa syntyneet vauriot [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15963","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15963"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15966,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15963\/revisions\/15966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}