{"id":15940,"date":"2023-06-08T04:35:39","date_gmt":"2023-06-08T04:35:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=15940"},"modified":"2023-06-08T04:35:41","modified_gmt":"2023-06-08T04:35:41","slug":"day-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/06\/08\/day-2\/","title":{"rendered":"Day 2."},"content":{"rendered":"\n<p>Ennen keskiviikon juoksuharjoituksen alkua tein vartin l\u00e4mmittelyn. Sen lis\u00e4ksi k\u00e4velin ja tein kevytt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 ennen kuin aloitin varsinaisen treenin<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4iv\u00e4n teemana oli hitaasti eteneminen.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksun loppua kohden lis\u00e4sin vauhtia. Juoksin joitakin Solvallan (hapottavia) m\u00e4ki\u00e4 yl\u00f6s. M\u00e4en laella oli pakko v\u00e4h\u00e4n puhallella, mutta siit\u00e4 se matka jatkui.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensi viikolla teen juoksuradalla &#8220;kunnon vetotreenej\u00e4&#8221;  frendini Mikan kanssa.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 otin vartin p\u00e4ikk\u00e4rit. Sen oli pient\u00e4 arjen luksusta treenien v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Iltaharjoituksen teemana oli yl\u00e4kropan vahvistaminen. Sit\u00e4h\u00e4n t\u00e4m\u00e4 (neuvolassa punnittava) keho vaatii. Voimaa! <\/p>\n\n\n\n<p>Kaiken t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen sauna &amp; j\u00e4rvi teki eetvarttia.<\/p>\n\n\n\n<p>Itse asiassa t\u00e4m\u00e4 oli jo kolmas &#8220;kahden treenin p\u00e4iv\u00e4&#8221; nelj\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n sis\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 lyhyt testiprojekti alkoi sunnuntaina&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ennen keskiviikon juoksuharjoituksen alkua tein vartin l\u00e4mmittelyn. Sen lis\u00e4ksi k\u00e4velin ja tein kevytt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 ennen kuin aloitin varsinaisen treenin P\u00e4iv\u00e4n teemana oli hitaasti eteneminen. Juoksun loppua kohden lis\u00e4sin vauhtia. Juoksin joitakin Solvallan (hapottavia) m\u00e4ki\u00e4 yl\u00f6s. M\u00e4en laella oli pakko v\u00e4h\u00e4n puhallella, mutta siit\u00e4 se matka jatkui. Ensi viikolla teen juoksuradalla &#8220;kunnon vetotreenej\u00e4&#8221; frendini Mikan kanssa. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15940","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15940"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15940\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15943,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15940\/revisions\/15943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}