P\u00e4\u00e4si\u00e4sajan kohkaamisen (juoksu) vastapainoksi aion pit\u00e4\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n tiistaina lenkkeilyst\u00e4 v\u00e4lip\u00e4iv\u00e4n, sill\u00e4 liiallinen reuhtominen voip tuoda ik\u00e4vi\u00e4 j\u00e4lkitauteja eli loukkaantumisen. Kev\u00e4t on juuri sit\u00e4 aikaa, jolloin juoksijan peruss\u00e4\u00e4nt\u00f6, lis\u00e4\u00e4 juoksukilometrej\u00e4 vain 10%\/viikko,\u00a0lent\u00e4\u00e4 romukoppaan. Tuloksena on ylirasitus, lihasvaivat jne.<\/p>\n
Nukuin viime y\u00f6n\u00e4 vain parisen tuntia eli minulla selv\u00e4t ylirasityksen oireet. Tulkintani mukaan unettomuuden syyn\u00e4 ei ole ne reilut 80 kilsaa 4 p\u00e4iv\u00e4n aikana, vaan juoksuvauhdin selke\u00e4\u00a0lis\u00e4\u00e4ntyminen p\u00e4\u00e4si\u00e4islenkkien aikana. Kuten vanha sananlasku sanoo, niin ei ne kilometrit tapa, vaan vauhti.<\/p>\n
Otan loppuviikon hieman iisimmin; keskiviikkona 10 kilsaa, torstaina on 20km, perjantaina lepo ja vappuviikonloppuna yhteens\u00e4 35-40 kilsaa.<\/p>\n
Brittil\u00e4inen Sam Robson osallistui huhtikuussa juostuun Lontoon maratonille ja juoksi kelpo ajan 3.45. Se, mik\u00e4 nosti Robsonin brittilehtien otsikoihin johtui siit\u00e4, ett\u00e4 juoksi heti maratonin j\u00e4lkeen Lontoosta kotiin ja matkaa kertyi 159 kilsaa (99 mailia!).http:\/\/blog.mlive.com\/flintjournal\/runners\/2011\/04\/english_man_runs_99_miles_home.html<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" P\u00e4\u00e4si\u00e4sajan kohkaamisen (juoksu) vastapainoksi aion pit\u00e4\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n tiistaina lenkkeilyst\u00e4 v\u00e4lip\u00e4iv\u00e4n, sill\u00e4 liiallinen reuhtominen voip tuoda ik\u00e4vi\u00e4 j\u00e4lkitauteja eli loukkaantumisen. Kev\u00e4t on juuri sit\u00e4 aikaa, jolloin juoksijan peruss\u00e4\u00e4nt\u00f6, lis\u00e4\u00e4 juoksukilometrej\u00e4 vain 10%\/viikko,\u00a0lent\u00e4\u00e4 romukoppaan. Tuloksena on ylirasitus, lihasvaivat jne. Nukuin viime y\u00f6n\u00e4 vain parisen tuntia eli minulla selv\u00e4t ylirasityksen oireet. Tulkintani mukaan unettomuuden syyn\u00e4 ei ole ne […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1593","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1593"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1593\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}