{"id":15855,"date":"2023-05-29T06:41:29","date_gmt":"2023-05-29T06:41:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=15855"},"modified":"2023-05-29T06:41:32","modified_gmt":"2023-05-29T06:41:32","slug":"lisaa-painoja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/05\/29\/lisaa-painoja\/","title":{"rendered":"Lis\u00e4\u00e4 painoja"},"content":{"rendered":"\n<p>Hommaan lis\u00e4\u00e4 painoja.<\/p>\n\n\n\n<p>En siksi, ett\u00e4 alkaisin &#8220;bodaamaan&#8221; vaan siksi, ett\u00e4 muutama t\u00e4sm\u00e4-lihaskuntotreeni vaatii 10 kilon kiekon.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 minulla on iso kasa 5 kilon ja 2,5 kilon levypainoja, mutta ei siis painavampia.<\/p>\n\n\n\n<p>Viikonlopun treenit meniv\u00e4t aika putkeen.<\/p>\n\n\n\n<p>Tein molempina p\u00e4ivin\u00e4 kaksi treeni\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Lauantain iltasalitreeniss\u00e4 keskityin p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti jalkoihin ja sunnuntaina yl\u00e4kroppaan. <\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4iden lis\u00e4ksi juoksin molempina p\u00e4ivin\u00e4. Maanantaina pid\u00e4n treenivapaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Viikon ohjelmistoon kuuluu mm. raha-anomuksen l\u00e4hett\u00e4minen L\u00e4hi-It\u00e4\u00e4n. Mik\u00e4li se tuottaa toivotun tuloksen, niin juoksen aavikolla joulukuussa 2023 tai alkuvuodesta 2024&#8230;.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hommaan lis\u00e4\u00e4 painoja. En siksi, ett\u00e4 alkaisin &#8220;bodaamaan&#8221; vaan siksi, ett\u00e4 muutama t\u00e4sm\u00e4-lihaskuntotreeni vaatii 10 kilon kiekon. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 minulla on iso kasa 5 kilon ja 2,5 kilon levypainoja, mutta ei siis painavampia. Viikonlopun treenit meniv\u00e4t aika putkeen. Tein molempina p\u00e4ivin\u00e4 kaksi treeni\u00e4. Lauantain iltasalitreeniss\u00e4 keskityin p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti jalkoihin ja sunnuntaina yl\u00e4kroppaan. N\u00e4iden lis\u00e4ksi juoksin molempina [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15855","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15855"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15889,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15855\/revisions\/15889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}