Kes\u00e4n l\u00e4hestyess\u00e4 treenikalenterissa lukee yh\u00e4 useammin “aamu-ja iltaharjoitus”.<\/p>\n\n\n\n
Mik\u00e4li k\u00e4visin normiduuneissa, niin toinen j\u00e4isi ehdottomasti pois, ainakin arkisin.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ss\u00e4 tapauksessa arkiharjoitukset painottuisivat iltaan.<\/p>\n\n\n\n
Nostan kyll\u00e4 hattua ihmisille, jotka jaksavat treenata pitk\u00e4n p\u00e4iv\u00e4puhteen j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n
Minun osalta noista ajoista on jo yli 20 vuotta eli niin kauan olen el\u00e4nyt juoksupummin el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
On tietty mahdollista tehd\u00e4 kaksi treeni\u00e4 vaikka k\u00e4visi t\u00f6iss\u00e4, mutta harjoituksista palautumisen kanssa olisi niin ja n\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n
Harjoitukset vaativat rinnalleen riitt\u00e4v\u00e4sti lepoa, jotta toivottavaa kehityst\u00e4 tapahtuu.<\/p>\n\n\n\n
Mik\u00e4li p\u00e4iv\u00e4\u00e4ni kertyy kaksi treeni\u00e4, niin n\u00e4ist\u00e4 ensimm\u00e4inen on poikkeuksetta juoksua. Ajoitan sen 8.30-12.00 v\u00e4liselle ajalle.<\/p>\n\n\n\n
Sen j\u00e4lkeen on palauttelua, siis ruokailua, nesteytyst\u00e4 ja lepoa. Tied\u00e4n monen pro-juoksijan nauttineen p\u00e4ivisin my\u00f6s nokkaunet, mutta minulle se ei oikein sovi.<\/p>\n\n\n\n
Iltatreeni tulee tehd\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n ajoissa ennen y\u00f6puulle siirtymist\u00e4. Mik\u00e4li harjoitus venyy liian my\u00f6h\u00e4iseksi, niin se on pois y\u00f6n unista. Ja unta urheilija, kuten muutkin tarvitsevat. Se palauttaa jos mik\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Iltaharjoitus on yleens\u00e4 lihaskuntoa kehitt\u00e4v\u00e4 treeni.<\/p>\n\n\n\n
Tein viime vuonna kolmekin harjoitusta per p\u00e4iv\u00e4. Juuri nyt tuntuu silt\u00e4, ett\u00e4 en jatka t\u00e4t\u00e4 kokeilua t\u00e4m\u00e4n vuoden aikana.<\/p>\n\n\n\n
Kyll\u00e4 kaksi riitt\u00e4\u00e4 varsin hyvin.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kes\u00e4n l\u00e4hestyess\u00e4 treenikalenterissa lukee yh\u00e4 useammin “aamu-ja iltaharjoitus”. Mik\u00e4li k\u00e4visin normiduuneissa, niin toinen j\u00e4isi ehdottomasti pois, ainakin arkisin. T\u00e4ss\u00e4 tapauksessa arkiharjoitukset painottuisivat iltaan. Nostan kyll\u00e4 hattua ihmisille, jotka jaksavat treenata pitk\u00e4n p\u00e4iv\u00e4puhteen j\u00e4lkeen. Minun osalta noista ajoista on jo yli 20 vuotta eli niin kauan olen el\u00e4nyt juoksupummin el\u00e4m\u00e4\u00e4. On tietty mahdollista tehd\u00e4 kaksi treeni\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15606","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15606"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15616,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15606\/revisions\/15616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}