{"id":15595,"date":"2023-04-18T10:20:54","date_gmt":"2023-04-18T10:20:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=15595"},"modified":"2023-04-18T12:20:21","modified_gmt":"2023-04-18T12:20:21","slug":"perse-projekti-2-0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/04\/18\/perse-projekti-2-0\/","title":{"rendered":"Perse-projekti 2.0"},"content":{"rendered":"\n

Kolmisen vuotta sitten kes\u00e4ll\u00e4 hypp\u00e4sin juoksulenkill\u00e4 pienen esteen yli ja samalla hanurin alueelta kuului “naks” ja lenkki tyss\u00e4si siihen.<\/p>\n\n\n\n

Siit\u00e4 alkoi “Perse-projekti 1.0”, joka p\u00e4\u00e4ttyi hyvin eli pienen kuntoutusjakson j\u00e4lkeen olin j\u00e4lleen valmis jatkamaan juoksutreenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Nyt on alkanut projektin kakkosvaihe.<\/p>\n\n\n\n

Ei siksi, ett\u00e4 takapuolen alueella olisi jotain ongelmaa vaan siksi, jotta sinne ei tulisi mit\u00e4\u00e4n h\u00e4ikk\u00e4\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Juoksijalla on yleens\u00e4 vahvat etureidet, mutta pakaran alueen ja takareisien voimatasot ovat liian alhaiset.<\/p>\n\n\n\n

No, t\u00e4m\u00e4 koskee my\u00f6s minua. <\/p>\n\n\n\n

Ja siit\u00e4 ne juoksijan ongelmat aika pitk\u00e4lti johtuvat.<\/p>\n\n\n\n

Aloitimme t\u00e4n\u00e4\u00e4n Crossfit 8000\u00b4n valmentajan Jukkis Peltosen kanssa uuden harjoitusjakson, jonka tavoitteena on niin vahvistaa kuin aktivoida pakaralihaksia & takareisi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/crossfit8000.com\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Aloitamme projektin nelj\u00e4ll\u00e4 liikesarjalla, joita ty\u00f6st\u00e4n tulevien viikkojen aikana. Kun olen oppinut ne, niin sitten siirrymme vaiheeseen kaksi ja niin edelleen.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kolmisen vuotta sitten kes\u00e4ll\u00e4 hypp\u00e4sin juoksulenkill\u00e4 pienen esteen yli ja samalla hanurin alueelta kuului “naks” ja lenkki tyss\u00e4si siihen. Siit\u00e4 alkoi “Perse-projekti 1.0”, joka p\u00e4\u00e4ttyi hyvin eli pienen kuntoutusjakson j\u00e4lkeen olin j\u00e4lleen valmis jatkamaan juoksutreenej\u00e4. Nyt on alkanut projektin kakkosvaihe. Ei siksi, ett\u00e4 takapuolen alueella olisi jotain ongelmaa vaan siksi, jotta sinne ei tulisi mit\u00e4\u00e4n […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15595","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15595"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15597,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15595\/revisions\/15597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}