{"id":15508,"date":"2023-04-08T14:49:17","date_gmt":"2023-04-08T14:49:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=15508"},"modified":"2023-04-08T14:49:19","modified_gmt":"2023-04-08T14:49:19","slug":"hienosaatoa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/04\/08\/hienosaatoa\/","title":{"rendered":"Hienos\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Lyhenn\u00e4 v\u00e4h\u00e4n askelta&#8221; sanoin itselleni lauantain lenkill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksijalle optimaalisin askelm\u00e4\u00e4r\u00e4 eli kadenssi liikkuu 180-200 askeleessa per minuutti.<\/p>\n\n\n\n<p>Oman arvioni ja my\u00f6s empiiristen havaintojeni mukaan, hyvin monella  juoksijalla askelm\u00e4\u00e4r\u00e4 j\u00e4\u00e4 joko v\u00e4h\u00e4n tai selv\u00e4sti tuota alhaisemmaksi.<\/p>\n\n\n\n<p>Monen juoksijan askel on liian pitk\u00e4, jolloin jalka iskeytyy maahan lantiolinjan etupuolelle, kun sen pit\u00e4isi laskeutua lantion alle.<\/p>\n\n\n\n<p>Minulla askelten m\u00e4\u00e4r\u00e4 on juuri tuo 180, mutta talven j\u00e4ljilt\u00e4 askeleesta on tullut hitusen liian harppova.<\/p>\n\n\n\n<p>Se on&#8230; tai oikeastaan oli jo helppo korjata kyseisell\u00e4 lauantain lenkill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen tehnyt my\u00f6s hienos\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4 m\u00e4kijuoksujen osalta.<\/p>\n\n\n\n<p>Jokaista jyrkk\u00e4\u00e4 yl\u00e4m\u00e4ke\u00e4 ei tarvitse tintata vauhdilla yl\u00f6s vaan sen voi jakaa osatavoitteisiin. Juoksen kaksi pylv\u00e4\u00e4n v\u00e4li\u00e4 ja k\u00e4velen (palauttelen) yhden. T\u00e4ll\u00f6in treeni pysyy peruskest\u00e4vyysharjoitteena.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Lyhenn\u00e4 v\u00e4h\u00e4n askelta&#8221; sanoin itselleni lauantain lenkill\u00e4. Juoksijalle optimaalisin askelm\u00e4\u00e4r\u00e4 eli kadenssi liikkuu 180-200 askeleessa per minuutti. Oman arvioni ja my\u00f6s empiiristen havaintojeni mukaan, hyvin monella juoksijalla askelm\u00e4\u00e4r\u00e4 j\u00e4\u00e4 joko v\u00e4h\u00e4n tai selv\u00e4sti tuota alhaisemmaksi. Monen juoksijan askel on liian pitk\u00e4, jolloin jalka iskeytyy maahan lantiolinjan etupuolelle, kun sen pit\u00e4isi laskeutua lantion alle. Minulla askelten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15508","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15508"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15511,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15508\/revisions\/15511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}