{"id":15104,"date":"2023-02-07T18:55:25","date_gmt":"2023-02-07T18:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=15104"},"modified":"2023-02-07T18:55:26","modified_gmt":"2023-02-07T18:55:26","slug":"21-tai-31","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2023\/02\/07\/21-tai-31\/","title":{"rendered":"2+1 tai 3+1"},"content":{"rendered":"\n<p>Koripallossa pelaajan on tapana nostaa k\u00e4si pystyyn virheen merkiksi. Toivoisin, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 hieno tapa l\u00f6yt\u00e4isi tiens\u00e4 my\u00f6s fudiskentille&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>No, nyt on aika nostaa oma k\u00e4si virheen merkiksi.<\/p>\n\n\n\n<p>Aloitin harjoituskauden liian kovilla treeneill\u00e4&#8230;tai oikeastaan siihen samaan ajankohtaan ajoittui mets\u00e4hommia, jotka lis\u00e4siv\u00e4t rasitusta merkitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n<p>Viimeisen viikon aikana meno (juoksu) on ollut tukkoista.  Pidin muutaman ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen palautusp\u00e4iv\u00e4n, jotka tekiv\u00e4t hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Tein p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen, ett\u00e4 juoksen lopputalven ja kev\u00e4\u00e4n aikana osan harjoituslenkeist\u00e4ni Espoon Keskuspuiston alueella. Maasto poikkeaa merkitt\u00e4v\u00e4sti Nuuksion yl\u00e4-ja alam\u00e4kivoittoisista reiteist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin tiistaina Nuuksiossa kevyen lenkin. Keskiviikkona harjoituspaikkana on keskuspuisto.<\/p>\n\n\n\n<p>Jatkossa rytmit\u00e4n harjoitukset 2+1 ja 3+1 blokkeihin. Kaksi tai kolme p\u00e4iv\u00e4\u00e4 treeni\u00e4, jota seuraa palautumisp\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00e4 viikolla tiistai-keskiviikko on juoksua, torstai palautusta, pe-su juoksua. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koripallossa pelaajan on tapana nostaa k\u00e4si pystyyn virheen merkiksi. Toivoisin, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 hieno tapa l\u00f6yt\u00e4isi tiens\u00e4 my\u00f6s fudiskentille&#8230;. No, nyt on aika nostaa oma k\u00e4si virheen merkiksi. Aloitin harjoituskauden liian kovilla treeneill\u00e4&#8230;tai oikeastaan siihen samaan ajankohtaan ajoittui mets\u00e4hommia, jotka lis\u00e4siv\u00e4t rasitusta merkitt\u00e4v\u00e4sti. Viimeisen viikon aikana meno (juoksu) on ollut tukkoista. Pidin muutaman ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen palautusp\u00e4iv\u00e4n, jotka [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15104","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15104","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15104"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15104\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15109,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15104\/revisions\/15109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}