Kirjoitin tovi sitten, ett\u00e4 viel\u00e4 viime kev\u00e4\u00e4n ja alkukes\u00e4n aikana harjoittelin 2-3 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Kovimman viikon aikana harjoitteluun kului aikaa 24h. <\/p>\n\n\n\n
Alkukes\u00e4n aikana k\u00e4vi ilmeiseksi, ett\u00e4 Arabia 2.0. juoksu peruuntuu. Merkitt\u00e4v\u00e4 taloudellinen tukija vet\u00e4ytyi projektista ja se oli sitten siin\u00e4. <\/p>\n\n\n\n
Juoksun oli m\u00e4\u00e4r\u00e4 toteutua tammikuussa 2023.<\/p>\n\n\n\n
Sen j\u00e4lkeen treeni-into sammahti. Loppukes\u00e4 ja suuri osa syksy\u00e4kin meni himmaillessa.<\/p>\n\n\n\n
Uskon, ett\u00e4 treenibreikki teki p\u00e4\u00e4lle ja kropalle hyv\u00e4\u00e4. <\/p>\n\n\n\n
Paluu “huippukuntoon” on kivinen, mutta samalla haasteena hyvin mielenkiintoinen.<\/p>\n\n\n\n
Avainsana on “k\u00e4rsiv\u00e4llisyys”. Olen varma, ett\u00e4 pystyn juoksemaan jo nyt yli 100 kilsan viikkoja, mutta olen my\u00f6s varma, ett\u00e4 siin\u00e4 piilee tuhon siemen.<\/p>\n\n\n\n
Liian nopea harjoitus-ja rasitusm\u00e4\u00e4rien nostaminen, niin mielekk\u00e4\u00e4lt\u00e4 kuin se tuntuukin, saattaa tuoda mukanaan ongelmia.<\/p>\n\n\n\n
Niit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4kseni, nostan harjoitusm\u00e4\u00e4ri\u00e4 maksimissaan 10% per viikko. <\/p>\n\n\n\n
Kuluvalla viikolla juoksen viisi (5) lenkki\u00e4 ja teen muutamia keveit\u00e4 lihaskuntotreenej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Seuraavaksi nostan harjoitusm\u00e4\u00e4ri\u00e4 ja vasta sen j\u00e4lkeen niiden pituuksia.<\/p>\n\n\n\n
Aion my\u00f6s seurata haukkana juoksun rasitustasoja juoksukellon avulla.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4st\u00e4 my\u00f6hemmin lis\u00e4\u00e4….<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kirjoitin tovi sitten, ett\u00e4 viel\u00e4 viime kev\u00e4\u00e4n ja alkukes\u00e4n aikana harjoittelin 2-3 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Kovimman viikon aikana harjoitteluun kului aikaa 24h. Alkukes\u00e4n aikana k\u00e4vi ilmeiseksi, ett\u00e4 Arabia 2.0. juoksu peruuntuu. Merkitt\u00e4v\u00e4 taloudellinen tukija vet\u00e4ytyi projektista ja se oli sitten siin\u00e4. Juoksun oli m\u00e4\u00e4r\u00e4 toteutua tammikuussa 2023. Sen j\u00e4lkeen treeni-into sammahti. Loppukes\u00e4 ja suuri osa syksy\u00e4kin […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14769","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14769"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14784,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14769\/revisions\/14784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}