T\u00e4h\u00e4n alkuun pieni disclaimer…en suosittele kenellek\u00e4\u00e4n vitamiineja ja\/tai anna neuvoja, kuinka paljon niit\u00e4 tulisi napostella.<\/p>\n\n\n\n
Olen napannut D-vitamiinia kes\u00e4t talvet, vaikka viet\u00e4n melko aikaa ulkosalla, joten voin hyvinkin saada auringosta kohtuu m\u00e4\u00e4r\u00e4n uvb-s\u00e4teily\u00e4, jonka ansiosta ihossa muodostuu D3-vitamiinia.<\/p>\n\n\n\n
Luin Hesarista artikkelin, joka kertoi urheilijoiden (tod.n\u00e4k\u00f6isesti) hy\u00f6tyv\u00e4n 50 mikrogramman lis\u00e4boostista. <\/p>\n\n\n\n
“D-vitamiinia saaneiden verenpaine oli alempi kuin lumetta nauttineilla. Lis\u00e4ksi heid\u00e4n virtsastaan mitattiin v\u00e4hemm\u00e4n kortisolia. Urheilusuorituskin parani, sill\u00e4 d-vitamiinilla ter\u00e4stetyt koehenkil\u00f6t py\u00f6r\u00e4iliv\u00e4t 6,5 kilometri\u00e4 20 minuutissa.<\/p>\n\n\n\n
Ennen ennen koetta he olivat pystyneet polkemaan vain viisi kilometri\u00e4 samassa ajassa. Heiss\u00e4 n\u00e4kyi ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4n fyysisen rasituksen merkkej\u00e4, vaikka py\u00f6r\u00e4ilymatka oli kolmanneksen pitempi kuin mihin he kykeniv\u00e4t ennen koetta”.(L\u00e4hde: HS)https:\/\/www.hs.fi\/tiede\/art-2000002863713.html<\/a><\/p>\n\n\n\n Kuten Hesarin juttu mainitsee, niin tuo urheilijoille annettu 50 mikrogrammaa ylitt\u00e4\u00e4 melko selv\u00e4sti pohjoismaisen vitamiinisuosituksen.<\/p>\n\n\n\n Deen lis\u00e4ksi nautin eilen kroppakaupalla sporttia. Kaksi juoksulenkki\u00e4 ja tunnin kuntopiiri. Eik\u00f6h\u00e4n t\u00e4n\u00e4\u00e4n p\u00e4rj\u00e4t\u00e4 yhdell\u00e4 juoksutreenilenkill\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" T\u00e4h\u00e4n alkuun pieni disclaimer…en suosittele kenellek\u00e4\u00e4n vitamiineja ja\/tai anna neuvoja, kuinka paljon niit\u00e4 tulisi napostella. Olen napannut D-vitamiinia kes\u00e4t talvet, vaikka viet\u00e4n melko aikaa ulkosalla, joten voin hyvinkin saada auringosta kohtuu m\u00e4\u00e4r\u00e4n uvb-s\u00e4teily\u00e4, jonka ansiosta ihossa muodostuu D3-vitamiinia. Luin Hesarista artikkelin, joka kertoi urheilijoiden (tod.n\u00e4k\u00f6isesti) hy\u00f6tyv\u00e4n 50 mikrogramman lis\u00e4boostista. “D-vitamiinia saaneiden verenpaine oli alempi kuin […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14134","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14134"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14135,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14134\/revisions\/14135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}