Korviini on kantautunut, ett\u00e4 muutama ultrapitki\u00e4 juoksumatkoja harrastava juoksija on saanut riesakseen rasitusmurtuman.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 eteneminen tapahtuu k\u00e4velykeppien avulla.<\/p>\n\n\n\n
En tied\u00e4 mit\u00e4 kaikkea siell\u00e4 taustalla on, mutta Terveyskirjaston <\/strong>mukaan “Rasitusmurtumille altistaa rasituksen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n n\u00e4hden heikko lihaskunto ja runsaasti harjoittelevilla naisilla sy\u00f6mis- ja kuukautish\u00e4iri\u00f6t. Tavallisimpia ovat alaraajojen rasitusmurtumat. Niit\u00e4 voi synty\u00e4 poikkeavan liikuntarasituksen aikana tai liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4n tai intensiteetin lis\u00e4\u00e4misen seurauksena”.(L\u00e4hde: Terveyskirjasto)<\/p>\n\n\n\n Mik\u00e4li juoksija (tai kuka muu tahansa..) haluaa mitata mihin kyvyt riitt\u00e4v\u00e4t, niin silloin on otettava riskej\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in on mahdollista, ett\u00e4 huono arpa osuu k\u00e4teen.<\/p>\n\n\n\n Sielt\u00e4 loukkaantumisen sy\u00f6vereist\u00e4 voi tulla takaisin aiempaa vahvempana, mik\u00e4li kyseinen henkil\u00f6 osaa ottaa menneist\u00e4 erheist\u00e4 opikseen.<\/p>\n\n\n\n Omakohtainen kokemus puoltaa sit\u00e4, ett\u00e4 kun keho antaa ensimm\u00e4isen signaalin siit\u00e4, ett\u00e4 kaikki ei ole nyt kohdillaan, niin silloin harjoittelu kannattaa lopettaa kuin sein\u00e4\u00e4n. Aika usein me juoksijat ajattelemme, ett\u00e4 “sill\u00e4 se l\u00e4htee, mill\u00e4 se on tullutkin”. Siis juoksemalla.<\/p>\n\n\n\n Muutaman p\u00e4iv\u00e4n lepo voi saada ihmeit\u00e4 aikaan ja n\u00e4in harjoittelu voi jatkua ilman pidemp\u00e4\u00e4 keskeytyst\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Juoksu on vaan niin koukuttava laji, joten helpommin sanottu kuin tehty.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4n\u00e4\u00e4n on ruokalistalla 3h30min polkulenkki ja illalla jokin iisi palauttava treeni.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Korviini on kantautunut, ett\u00e4 muutama ultrapitki\u00e4 juoksumatkoja harrastava juoksija on saanut riesakseen rasitusmurtuman. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 eteneminen tapahtuu k\u00e4velykeppien avulla. En tied\u00e4 mit\u00e4 kaikkea siell\u00e4 taustalla on, mutta Terveyskirjaston mukaan “Rasitusmurtumille altistaa rasituksen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n n\u00e4hden heikko lihaskunto ja runsaasti harjoittelevilla naisilla sy\u00f6mis- ja kuukautish\u00e4iri\u00f6t. Tavallisimpia ovat alaraajojen rasitusmurtumat. Niit\u00e4 voi synty\u00e4 poikkeavan liikuntarasituksen aikana tai liikunnan […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14083","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14083"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14083\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14084,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14083\/revisions\/14084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}