{"id":14005,"date":"2022-05-23T04:56:17","date_gmt":"2022-05-23T04:56:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=14005"},"modified":"2022-05-23T04:57:23","modified_gmt":"2022-05-23T04:57:23","slug":"polkua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2022\/05\/23\/polkua\/","title":{"rendered":"Polkua…"},"content":{"rendered":"\n

Yksi t\u00e4m\u00e4n (ja tulevienkin…) vuosien teema on juosta taas <\/strong>enemm\u00e4n poluilla.<\/p>\n\n\n\n

Siis palata wanhaan.<\/p>\n\n\n\n

Niin kauan kuin olen juossut, niin hyvin suuri osa lenkeist\u00e4 on suuntautunut tieverkoston ulkopuolelle eli metsiin.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Viime vuonna juoksin enemm\u00e4n hiekkateit\u00e4 kuin polkuja ja se oli snadi virhe.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Juoksin sunnuntaina p\u00e4\u00e4osin poluilla ja nimenomaan sellaisissa paikoissa, johon meik\u00e4l\u00e4isen jalka ei ole aiemmin laskeutunut.<\/p>\n\n\n\n

Kes\u00e4n tavoite on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 uusia polkureittej\u00e4 <\/strong>t\u00e4\u00e4lt\u00e4 Nuuksiosta. Ja niit\u00e4h\u00e4n t\u00e4\u00e4ll\u00e4 riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Paras keino niiden l\u00f6yt\u00e4miseksi on l\u00e4hte\u00e4 vaan uteliaana<\/strong> katsomaan, mihin ne polut johtavat. V\u00e4h\u00e4n niin kuin muutenkin el\u00e4m\u00e4ss\u00e4….<\/p>\n\n\n\n

Minulla ei ole mukana karttoja,kompassia puhumattakaan GPS-laitteista. Aurinko riitt\u00e4\u00e4 ja yrit\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s pollaa parhaani mukaan.<\/p>\n\n\n\n

Sit\u00e4 voisi verrata sanaristikon t\u00e4ytt\u00e4miseen. Jalkojen lis\u00e4ksi aivonystyr\u00e4t ovat k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

“Tanssi, parkour, mailapelit, joukkuelajit, hiihto tai vaikka polkujuoksu. Lajit, joissa joudut miettim\u00e4\u00e4n seuraavaa askelta, silm\u00e4n ja k\u00e4den liikerataa tai seuraavaa sy\u00f6tt\u00f6\u00e4, ovat Helsingin yliopistossa ty\u00f6skentelev\u00e4n aivotutkija Minna Huotilaisen<\/strong> mukaan paras tapa kasvattaa tuiki t\u00e4rke\u00e4n harmaan aineen<\/strong> m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.” (L\u00e4hde:Iltalehti).<\/p>\n\n\n\n

“Harmaan aineen tiheys on yhteydess\u00e4 esimerkiksi opintomenestykseen, pitk\u00e4kestoiseen muistiin ja parempiin urheilusuorituksiin. Harmaan aineen kato puolestaan liittyy \u00e4lyllisen suorituskyvyn laskuun esimerkiksi muistisairauksissa.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Aivolle tekee hyv\u00e4\u00e4 joutua t\u00f6ihin. Lukuisien eri tutkimusten mukaan liikunta lis\u00e4\u00e4 aivojen harmaan aineen tiheytt\u00e4 ja m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Ik\u00e4\u00e4ntyminen puolestaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sit\u00e4. Ihminen ei tyhmene i\u00e4n my\u00f6t\u00e4, p\u00e4invastoin, mutta mit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n ja harvemmassa harmaata ainetta on, sit\u00e4 vaikeammaksi k\u00e4y oppia uusia asioita, jotka eiv\u00e4t liity aiemmin opittuun. Aivoterveyden kannalta liikunta ja terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat ovat elint\u00e4rkeit\u00e4, Huotilainen painottaa”.<\/p>\n\n\n\n

Polut rasittavat enemm\u00e4n kehoa kuin tasaisella alustalla eteneminen. Se vuoksi on hyv\u00e4 muistaa, ettei makeaa mahan t\u00e4ydelt\u00e4….<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yksi t\u00e4m\u00e4n (ja tulevienkin…) vuosien teema on juosta taas enemm\u00e4n poluilla. Siis palata wanhaan. Niin kauan kuin olen juossut, niin hyvin suuri osa lenkeist\u00e4 on suuntautunut tieverkoston ulkopuolelle eli metsiin. Viime vuonna juoksin enemm\u00e4n hiekkateit\u00e4 kuin polkuja ja se oli snadi virhe. Juoksin sunnuntaina p\u00e4\u00e4osin poluilla ja nimenomaan sellaisissa paikoissa, johon meik\u00e4l\u00e4isen jalka ei ole […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14005","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14005"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14010,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14005\/revisions\/14010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}