{"id":13975,"date":"2022-05-16T06:20:57","date_gmt":"2022-05-16T06:20:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=13975"},"modified":"2022-05-16T06:20:59","modified_gmt":"2022-05-16T06:20:59","slug":"lammittely","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2022\/05\/16\/lammittely\/","title":{"rendered":"L\u00e4mmittely"},"content":{"rendered":"\n<p>Viel\u00e4 kymmenisen vuotta sitten l\u00e4ksin aina kotiovelta juoksemaan &#8230;.jollen nyt t\u00e4ysi\u00e4&#8230;.niin ainakin kohtuu haipakkaa vauhtia ilman mit\u00e4\u00e4n alkul\u00e4mmittelyj\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja juoksutreeni huipentui loppukiriin.<\/p>\n\n\n\n<p>Eli tein just niin kun ei pid\u00e4 tehd\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alkul\u00e4mmittely k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6n, l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 kudokset ja her\u00e4ttelee hermolihasj\u00e4rjestelm\u00e4n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No, nyky\u00e4\u00e4n tilanne on ihan toisenlainen. <\/p>\n\n\n\n<p>Aihe on ajankohtainen my\u00f6s siksi, ett\u00e4 t\u00e4n\u00e4 vuonna harjoitustunteja tulee selv\u00e4sti enemm\u00e4n kuin moneen moneen vuoteen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sunnuntain juoksutreeniin valmistauduin (l\u00e4mmittelin) varmaan 15-20 minuuttia ennen kuin aloitin itse juoksemisen. Ja kun taustalla oli lauantai-illan voimatreeni, joka kohdistui p\u00e4\u00e4osin jalkoihin, niin alkuverkka oli enemm\u00e4n kuin paikallaan.<\/p>\n\n\n\n<p>My\u00f6s aavikolla aamun alkuverkkaan on kiinnitett\u00e4v\u00e4 selv\u00e4sti aiempaa enemm\u00e4n huomiota. <\/p>\n\n\n\n<p>Maanantai on lepop\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viel\u00e4 kymmenisen vuotta sitten l\u00e4ksin aina kotiovelta juoksemaan &#8230;.jollen nyt t\u00e4ysi\u00e4&#8230;.niin ainakin kohtuu haipakkaa vauhtia ilman mit\u00e4\u00e4n alkul\u00e4mmittelyj\u00e4. Ja juoksutreeni huipentui loppukiriin. Eli tein just niin kun ei pid\u00e4 tehd\u00e4. Alkul\u00e4mmittely k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6n, l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 kudokset ja her\u00e4ttelee hermolihasj\u00e4rjestelm\u00e4n. No, nyky\u00e4\u00e4n tilanne on ihan toisenlainen. Aihe on ajankohtainen my\u00f6s siksi, ett\u00e4 t\u00e4n\u00e4 vuonna harjoitustunteja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13975","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13975"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13980,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13975\/revisions\/13980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}