{"id":13971,"date":"2022-05-15T06:02:22","date_gmt":"2022-05-15T06:02:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=13971"},"modified":"2022-05-15T06:04:07","modified_gmt":"2022-05-15T06:04:07","slug":"kyykyssa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2022\/05\/15\/kyykyssa\/","title":{"rendered":"Kyykyss\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>La-aamun treenijuoksun lis\u00e4ksi tein illalla viel\u00e4 jalkojen lihasvoimaa kehitt\u00e4v\u00e4n harjoituksen.<\/p>\n\n\n\n<p>Yksi harjoitusmuoto oli &#8220;bulgarialainen askelkyykky eli Bulgarian Split Squad&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4in se suuunnilleen menee&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Aseta toinen jalka taakse korokkeelle ja hae etujalalla sopiva et\u00e4isyys niin, ett\u00e4 pystyt kyykk\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n alas.<br>Kyykk\u00e4\u00e4 etujalan voimalla niin alas kuin liikkuvuutesi sallii,<br>ja puske itsesi etujalan voimalla takaisin yl\u00f6s. Keskittym\u00e4ll\u00e4<br>kantap\u00e4\u00e4n puskemiseen lattiaa vasten saat paremmin<br>tuntumaa pakaraan.<br><\/p>\n\n\n\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kyyk\u00e4tess\u00e4 polvi menee varpaiden kanssa<br>samaan suuntaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Edistyneemm\u00e4t tekev\u00e4t t\u00e4m\u00e4n lis\u00e4painoilla, mutta min\u00e4 en. Viel\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Liike polttelee mukavasti, varsinkin pakaroista. <\/p>\n\n\n\n<p>Tein my\u00f6s kevyill\u00e4 painoilla maastavetoa, jumppasin pohkeen &#8220;soleusta&#8221; sek\u00e4 nelip\u00e4ist\u00e4 reisilihasta.<\/p>\n\n\n\n<p>Alku-ja loppul\u00e4mmittelyyn kuului sis\u00e4soutua a\u00b410 min.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La-aamun treenijuoksun lis\u00e4ksi tein illalla viel\u00e4 jalkojen lihasvoimaa kehitt\u00e4v\u00e4n harjoituksen. Yksi harjoitusmuoto oli &#8220;bulgarialainen askelkyykky eli Bulgarian Split Squad&#8221;. N\u00e4in se suuunnilleen menee&#8230;. &#8220;Aseta toinen jalka taakse korokkeelle ja hae etujalalla sopiva et\u00e4isyys niin, ett\u00e4 pystyt kyykk\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n alas.Kyykk\u00e4\u00e4 etujalan voimalla niin alas kuin liikkuvuutesi sallii,ja puske itsesi etujalan voimalla takaisin yl\u00f6s. Keskittym\u00e4ll\u00e4kantap\u00e4\u00e4n puskemiseen lattiaa vasten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13971","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13971"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13971\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13974,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13971\/revisions\/13974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}