{"id":13952,"date":"2022-05-11T04:55:41","date_gmt":"2022-05-11T04:55:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=13952"},"modified":"2022-05-11T05:03:29","modified_gmt":"2022-05-11T05:03:29","slug":"jerkkua-jalkoihin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2022\/05\/11\/jerkkua-jalkoihin\/","title":{"rendered":"Jerkkua jalkoihin"},"content":{"rendered":"\n<p>Tammikuussa alkava arabiajuoksu vaatii (onnistustuakseen) lis\u00e4\u00e4 jerkkua jalkoihin.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 yksi liike, joka lis\u00e4\u00e4 sit\u00e4. Reiden ojennusliike harjoittaa nelip\u00e4ist\u00e4 reisilhasta. Se on (ehk\u00e4p\u00e4) yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 juoksun aikana toimivista lihaksista, sill\u00e4 se ojentaa polvinivelt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jerkua.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13953\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jerkua.jpg 720w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jerkua-225x300.jpg 225w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jerkua-529x705.jpg 529w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption>T\u00e4ss\u00e4 kuva tiistain treeneist\u00e4. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Juoksin tiistaiaamuna 2h lenkin Nuuksion maisemissa. Illalla siirryin vastik\u00e4\u00e4n perustamaamme treenihuoneeseen, jossa tein kuutta (6) eri liikett\u00e4. Kuvassa oleva harjoite vahvistaa edell\u00e4 mainittua nelip\u00e4ist\u00e4 reisilihasta.<\/p>\n\n\n\n<p>Treenin alkuun ja loppuun tein 10 minuttin sis\u00e4soudun.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tammikuussa alkava arabiajuoksu vaatii (onnistustuakseen) lis\u00e4\u00e4 jerkkua jalkoihin. T\u00e4ss\u00e4 yksi liike, joka lis\u00e4\u00e4 sit\u00e4. Reiden ojennusliike harjoittaa nelip\u00e4ist\u00e4 reisilhasta. Se on (ehk\u00e4p\u00e4) yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 juoksun aikana toimivista lihaksista, sill\u00e4 se ojentaa polvinivelt\u00e4. Juoksin tiistaiaamuna 2h lenkin Nuuksion maisemissa. Illalla siirryin vastik\u00e4\u00e4n perustamaamme treenihuoneeseen, jossa tein kuutta (6) eri liikett\u00e4. Kuvassa oleva harjoite vahvistaa edell\u00e4 mainittua [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13952","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13952"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13956,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13952\/revisions\/13956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}