{"id":13899,"date":"2022-04-30T09:25:54","date_gmt":"2022-04-30T09:25:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=13899"},"modified":"2022-04-30T09:25:55","modified_gmt":"2022-04-30T09:25:55","slug":"aloittelija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2022\/04\/30\/aloittelija\/","title":{"rendered":"Aloittelija"},"content":{"rendered":"\n<p>Olen samassa jamassa kuin esimerkiksi aloitteleva juoksija, sill\u00e4 olen juuri startannut voimaharjoittelun.<\/p>\n\n\n\n<p>Paljon intoa + v\u00e4h\u00e4n osaamista + kokemusta  = katastrofin ainekset.<\/p>\n\n\n\n<p>Jotta v\u00e4lttyisin tekem\u00e4st\u00e4 pahempia mokia, niin er\u00e4s painojen (ja juoksun) kanssa pulaava yst\u00e4v\u00e4ni on luvannut tehd\u00e4 treeniohjelman.  Mulla kun olisi intoa ja aikaa treenata painoilla vaikka kuinka ja paljon, mutta ei se niin (kuulemma) mene. <\/p>\n\n\n\n<p>Min\u00e4 toppuuttelen aloittelevia juoksijoita ja mun kaveri liian innokasta ja amat\u00f6\u00f6rim\u00e4ist\u00e4 salitreenaajaa. N\u00e4in se menee&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Tein ensimm\u00e4isen omatoimisen treenin perjantaina. <\/p>\n\n\n\n<p>Harjoitin l\u00e4hinn\u00e4 jalkalihaksia, mutta kyll\u00e4 oli ihan pakko kokeilla penkkipunnerrusta. Edellisest\u00e4 kokeilusta on varmaan se 25-30 vuotta&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Hartiat tuntui ko.harjoitusta tehdess\u00e4 &#8220;v\u00e4h\u00e4n&#8221; j\u00e4ykilt\u00e4, mutta kyll\u00e4 ne siit\u00e4 varmaan norjistuu. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olen samassa jamassa kuin esimerkiksi aloitteleva juoksija, sill\u00e4 olen juuri startannut voimaharjoittelun. Paljon intoa + v\u00e4h\u00e4n osaamista + kokemusta = katastrofin ainekset. Jotta v\u00e4lttyisin tekem\u00e4st\u00e4 pahempia mokia, niin er\u00e4s painojen (ja juoksun) kanssa pulaava yst\u00e4v\u00e4ni on luvannut tehd\u00e4 treeniohjelman. Mulla kun olisi intoa ja aikaa treenata painoilla vaikka kuinka ja paljon, mutta ei se niin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13899","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13899"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13901,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13899\/revisions\/13901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}