Vedin vuosina 2014-2018 er\u00e4\u00e4lle mediayhti\u00f6lle ja etenkin heid\u00e4n asiakkailleen polkujuoksukoulua, joka aloitettiin aina helmikuussa ja p\u00e4\u00e4ttyi elokuun Pyh\u00e4tunturin juoksukisaan.<\/p>\n\n\n\n
Kev\u00e4t oli tietenkin sit\u00e4 aikaa, jolloin kaikki halusivat kirmata talven j\u00e4ljilt\u00e4 varsojen lailla laitumelle.<\/p>\n\n\n\n
Pidimme kuitenkin kiinni s\u00e4\u00e4nn\u00f6st\u00e4, jonka mukaan viikottaiset treenim\u00e4\u00e4r\u00e4t saivat kasvaa maksimissaan 10% edellisest\u00e4 viikosta.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00e4 pyrittiin v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n loukkaantumisia. <\/p>\n\n\n\n
“Mulle paljon ja heti” -menetelm\u00e4ll\u00e4 saa 99% varmuudella kipe\u00e4t jalat ja siihen ne treenit saattaa tyss\u00e4t\u00e4kin.<\/p>\n\n\n\n
Muistutin my\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 jos lis\u00e4\u00e4 treenim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, niin nautitun ravinnon m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ei saa v\u00e4hent\u00e4\u00e4. Se kun on sellainen sudenkuoppa, johon moni juuri ennen rantakauden alkua saattaa langeta.<\/p>\n\n\n\n
Yleens\u00e4 ne liikakalorit tulevat alkoholista, makeisista ja sen sellaisista. Ne voi kyll\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 huoleti pois.<\/p>\n\n\n\n
Valmennettavani kutsuivat itse\u00e4\u00e4n viljaporsaiksi, sill\u00e4 mussutin ravinnon t\u00e4rkeydest\u00e4 heille v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Olen pyrkinyt noudattamaan omia neuvoani. <\/p>\n\n\n\n
Treenim\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ys on ollut progressiivista, mutta kuitenkin maltillista. Kauden t\u00e4rkeimm\u00e4t kinkerit ovat vasta edess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Pidin maanantaina juoksuvapaan. K\u00e4vin noin tunnin k\u00e4velylenkill\u00e4 uuden valmennettavan kanssa. Aloitamme ensi viikolla h\u00e4nen kanssaan (n\u00e4in aluksi) 9 viikon maltillisen kuntokuurin, jonka j\u00e4lkeen katsomme uuden tavoitteen,<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n ja huomenna keskiviikkona juoksen reilun 2h lenkit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vedin vuosina 2014-2018 er\u00e4\u00e4lle mediayhti\u00f6lle ja etenkin heid\u00e4n asiakkailleen polkujuoksukoulua, joka aloitettiin aina helmikuussa ja p\u00e4\u00e4ttyi elokuun Pyh\u00e4tunturin juoksukisaan. Kev\u00e4t oli tietenkin sit\u00e4 aikaa, jolloin kaikki halusivat kirmata talven j\u00e4ljilt\u00e4 varsojen lailla laitumelle. Pidimme kuitenkin kiinni s\u00e4\u00e4nn\u00f6st\u00e4, jonka mukaan viikottaiset treenim\u00e4\u00e4r\u00e4t saivat kasvaa maksimissaan 10% edellisest\u00e4 viikosta. T\u00e4ll\u00e4 pyrittiin v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n loukkaantumisia. “Mulle paljon ja heti” […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13883","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13883"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13883\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13884,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13883\/revisions\/13884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}