Tein l\u00e4hes p\u00e4\u00e4toimisesti duunia Juoksija-lehteen vuosina 2004-2020…ja semi-aktiivisesti viel\u00e4 loppuvuoden 2021.<\/p>\n\n\n\n
Hyvien muistojen lis\u00e4ksi minulla on aika kattava arkisto vanhoja Juoksija-lehti\u00e4, joissa on hyvi\u00e4 ohjeita meille lenkkareiden suurkuluttajille. <\/p>\n\n\n\n
Lueskelin Juoksijaa vuodelta 2017 ja Ari Paunosen juttua “Lentoa juoksuun”.<\/p>\n\n\n\n
“Kimmoisuus on oleellinen tekij\u00e4 juoksun helppoudessa” kirjoittaa vanha ty\u00f6kaverini. Juttuun on haastateltu mm.entist\u00e4 huippu-urheilijaa Lotta Bryggarea. “Kimmoisuus on juoksijalle t\u00e4rke\u00e4\u00e4 askeleen optimoimiseksi ja vammojen ehk\u00e4isyss\u00e4” sanoo Bryggare.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4en paljon juoksijoita, joiden askeleen kimmoisuus on kadonnut. T\u00e4m\u00e4 koskee etenkin juoksijoita, joiden p\u00e4\u00e4matkana on maratonit tai ultrapitk\u00e4t matkat.<\/p>\n\n\n\n
Aivan kuten LB sanoo, niin “pitkiss\u00e4 lenkeiss\u00e4 voi h\u00e4vit\u00e4 kontrolli ja juoksu menee ns.l\u00e4pi eli keskivartalo ei tue askelta”. <\/p>\n\n\n\n
AP:n kirjoittamassa valmennusartikkelissa annetaan paljon ohjeita, kuinka askeleen kimmoisuutta voi parantaa.<\/p>\n\n\n\n
Naruhyppely on tehokas kimmoisuusharjoitus. Joustava ja elastinen askel kehittyy tekem\u00e4ss\u00e4 runsaasti keveit\u00e4 askelia.<\/p>\n\n\n\n
Mit\u00e4 venyttelyyn tulee, niin kudoksille tekee hyv\u00e4\u00e4 voiman ja venytyksen yhdist\u00e4minen. Yksi esimerkki ko.harjoitteesta on p\u00e4ki\u00e4lle nousut.<\/p>\n\n\n\n
Matalatehoiset hyppelyt vahvistavat j\u00e4nteit\u00e4, lihaksia ja sidekudoksia…ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t niiden joustavuutta,kimmoisuutta ja iskunsietokyky\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n valoisan ajan pituus on n\u00e4ill\u00e4 leveysasteilla tasan 10 tuntia. Sit\u00e4 sopii juhlia juosten ja jumpaten.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tein l\u00e4hes p\u00e4\u00e4toimisesti duunia Juoksija-lehteen vuosina 2004-2020…ja semi-aktiivisesti viel\u00e4 loppuvuoden 2021. Hyvien muistojen lis\u00e4ksi minulla on aika kattava arkisto vanhoja Juoksija-lehti\u00e4, joissa on hyvi\u00e4 ohjeita meille lenkkareiden suurkuluttajille. Lueskelin Juoksijaa vuodelta 2017 ja Ari Paunosen juttua “Lentoa juoksuun”. “Kimmoisuus on oleellinen tekij\u00e4 juoksun helppoudessa” kirjoittaa vanha ty\u00f6kaverini. Juttuun on haastateltu mm.entist\u00e4 huippu-urheilijaa Lotta Bryggarea. “Kimmoisuus […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13607","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13607"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13612,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13607\/revisions\/13612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}