{"id":13592,"date":"2022-02-22T12:15:33","date_gmt":"2022-02-22T12:15:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=13592"},"modified":"2022-02-22T12:15:34","modified_gmt":"2022-02-22T12:15:34","slug":"uusi-treenivaihde-ineen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2022\/02\/22\/uusi-treenivaihde-ineen\/","title":{"rendered":"Uusi treenivaihde ineen"},"content":{"rendered":"\n<p>Tammikuu meni treenien suhteen ykk\u00f6svaihteella ja kun kuu vaihtui seuraavaan, niin pistin kakkosvaihteen ineen. Nyt edess\u00e4 h\u00e4\u00e4m\u00f6tt\u00e4\u00e4 maaliskuu, joten eikun kytkin pohjaan ja uusi vaihde silm\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p>Otan jo pikkusen etukenoa ja lis\u00e4\u00e4n pikku hiljaa treenih\u00f6yry\u00e4, vaikka helmikuun puolella viel\u00e4 ollaankin.<\/p>\n\n\n\n<p>Tulevalla viikolla juoksen kuusi lenkki\u00e4 ja teen sen p\u00e4\u00e4lle viisi jumppatreeni\u00e4 (disclaimer: lumiduunit saattavat muuttaa viikkosuunnitelmaa&#8230;)<\/p>\n\n\n\n<p>Mit\u00e4 pidemm\u00e4lle kev\u00e4t etenee, niin lenkkien ja muiden harjoitteiden kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 ei tapahdu muutoksia, mutta niiden kestoissa kyll\u00e4kin. T\u00e4m\u00e4 koskee ennen kaikkea juoksua.<\/p>\n\n\n\n<p>Haen t\u00e4lle vuodelle kahta kuntopiikki\u00e4. Ensimm\u00e4inen on kes\u00e4lle ja toinen joulukuun lopulle, jolloin siirryn kohti Arabian aavikkoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Maanantaina juoksin..ekaa kertaa t\u00e4n\u00e4 talvena&#8230;.Nuuksion Sorlammella. Siell\u00e4 saattaa juuri nyt olla Nuuksion parhaimmat polkujuoksuolosuhteet. <\/p>\n\n\n\n<p>Sulan maan aikaan reitti on melko tekninen, mutta n\u00e4in talvisin siell\u00e4 voi edet\u00e4 jopa hurjastellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Lunta on nimitt\u00e4in pakkautunut..poluille siin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin runsaasti, ett\u00e4 juurakot sun muut hidasteet ovat lumen ja j\u00e4\u00e4n peitossa. Mitalin toinen puoli on se, ett\u00e4 polut sulavat kev\u00e4\u00e4n aikana todella hitaasti.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja jollei nyt mopo karannut k\u00e4sist\u00e4, niin v\u00e4lill\u00e4 tuli juostua aika haipakkaa. Ja t\u00e4m\u00e4 &#8220;hurjastelu&#8221; kostautui paluumatkalla Sorlammelta Solvikin kotim\u00f6kkiin. Viimeinen Nuuksiontien yl\u00e4m\u00e4ki tuntui kest\u00e4v\u00e4n ikuisuuden, mutta hoin itselleni &#8220;hyv\u00e4\u00e4 treeni\u00e4 Arabiaan, hyv\u00e4\u00e4 treeni\u00e4&#8230;..&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nastalenkki.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13597\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nastalenkki.jpg 720w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nastalenkki-225x300.jpg 225w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nastalenkki-529x705.jpg 529w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption>T\u00e4ss\u00e4 menn\u00e4\u00e4n eik\u00e4 meinata&#8230;.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tammikuu meni treenien suhteen ykk\u00f6svaihteella ja kun kuu vaihtui seuraavaan, niin pistin kakkosvaihteen ineen. Nyt edess\u00e4 h\u00e4\u00e4m\u00f6tt\u00e4\u00e4 maaliskuu, joten eikun kytkin pohjaan ja uusi vaihde silm\u00e4\u00e4n. Otan jo pikkusen etukenoa ja lis\u00e4\u00e4n pikku hiljaa treenih\u00f6yry\u00e4, vaikka helmikuun puolella viel\u00e4 ollaankin. Tulevalla viikolla juoksen kuusi lenkki\u00e4 ja teen sen p\u00e4\u00e4lle viisi jumppatreeni\u00e4 (disclaimer: lumiduunit saattavat muuttaa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13592","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13592"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13603,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13592\/revisions\/13603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}