{"id":13542,"date":"2022-02-10T11:59:53","date_gmt":"2022-02-10T11:59:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=13542"},"modified":"2022-02-10T11:59:55","modified_gmt":"2022-02-10T11:59:55","slug":"paivan-lukujarjestys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2022\/02\/10\/paivan-lukujarjestys\/","title":{"rendered":"P\u00e4iv\u00e4n lukuj\u00e4rjestys"},"content":{"rendered":"\n<p>T\u00e4m\u00e4 vuosi &#8230;.ja itse asiassa pari seuraavaakin vuotta&#8230;. treenataan l\u00e4hes yksinomaan aavikkojuoksuja varten.<\/p>\n\n\n\n<p>Otetaan esimerkkin\u00e4 tiistai 8.2.2022 ja sen p\u00e4iv\u00e4n lukuj\u00e4rjestys:<\/p>\n\n\n\n<p>her\u00e4tys 6.30<\/p>\n\n\n\n<p>aamiainen 7.00<\/p>\n\n\n\n<p>meilej\u00e4 yms.duuniasioita 7.00-10.00<\/p>\n\n\n\n<p>valmistautuminen p\u00e4iv\u00e4n ensimm\u00e4iseen harjoitukseen 10.00-10.30<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksutreeni 10.30-12.00. Tiistaina treenasin yl\u00e4-ja alam\u00e4kijuoksua t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Nuuksiossa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ruokailua, palautumista (lepoa), duunimeilej\u00e4-ja puheluja klo.12.00-16.00<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4iv\u00e4n toinen harjoitus 16.00-17.00. Monipuolinen lihaskuntotreeni.<\/p>\n\n\n\n<p>17.00-22.00 lepoa, ruokailua, lumit\u00f6it\u00e4&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>22.00 Nukkumaan<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Keskiviikko 9.2.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sama setti, paitsi juoksin Espoon keskuspuistossa ja jumpan tilalla oli reilu tunnin ajan lumit\u00f6it\u00e4. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 vuosi &#8230;.ja itse asiassa pari seuraavaakin vuotta&#8230;. treenataan l\u00e4hes yksinomaan aavikkojuoksuja varten. Otetaan esimerkkin\u00e4 tiistai 8.2.2022 ja sen p\u00e4iv\u00e4n lukuj\u00e4rjestys: her\u00e4tys 6.30 aamiainen 7.00 meilej\u00e4 yms.duuniasioita 7.00-10.00 valmistautuminen p\u00e4iv\u00e4n ensimm\u00e4iseen harjoitukseen 10.00-10.30 Juoksutreeni 10.30-12.00. Tiistaina treenasin yl\u00e4-ja alam\u00e4kijuoksua t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Nuuksiossa. Ruokailua, palautumista (lepoa), duunimeilej\u00e4-ja puheluja klo.12.00-16.00 P\u00e4iv\u00e4n toinen harjoitus 16.00-17.00. Monipuolinen lihaskuntotreeni. 17.00-22.00 lepoa, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13542","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13542"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13548,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13542\/revisions\/13548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}