{"id":13538,"date":"2022-02-07T11:04:12","date_gmt":"2022-02-07T11:04:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportman.fi\/?p=13538"},"modified":"2022-02-07T11:47:54","modified_gmt":"2022-02-07T11:47:54","slug":"treenikuviot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2022\/02\/07\/treenikuviot\/","title":{"rendered":"Treenikuviot"},"content":{"rendered":"\n<p>Lumituiskut ovat hieman sekoittaneet treeniohjelmaa, mutta hiki se on ollut vieraana lapion varressakin.<\/p>\n\n\n\n<p>Kokeilin tuossa p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 er\u00e4\u00e4n\u00e4 sis\u00e4soutua. Edellinen soutusessio oli (muistaakseni) viime lokakuussa, noin kuukausi ennen L\u00e4hi-It\u00e4\u00e4n l\u00e4ht\u00f6\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Olen ollut v\u00e4h\u00e4n kahden vaiheella jatkaako soututreenej\u00e4 vai ei? Kallistun nyt siihen, ett\u00e4 k\u00e4yt\u00e4n soutulaitetta seuraavan parin kuukauden aikana vain alkul\u00e4mmittelyyn joko ennen juoksutreeni\u00e4 tai jumppaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Keskityn nyt juoksuun, jumppaohjeiden toteuttamiseen ja &#8220;uutena lajina&#8221; naruhyppelyyn. Kahta ensimm\u00e4ist\u00e4 teen 5 krt viikossa ja j\u00e4lkimm\u00e4ist\u00e4 pari kertaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Soutu tuppaa kirist\u00e4m\u00e4\u00e4n lonkan aluetta ja minun tavoitteena on <strong>avata<\/strong> sit\u00e4. Muutoin sis\u00e4soutu on aivan vimosen p\u00e4\u00e4lle hyv\u00e4\u00e4 treeni\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Maanantaina treenip\u00e4iv\u00e4\u00e4n kuuluu niin aamujuoksua kuin iltajumppaa. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lumituiskut ovat hieman sekoittaneet treeniohjelmaa, mutta hiki se on ollut vieraana lapion varressakin. Kokeilin tuossa p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 er\u00e4\u00e4n\u00e4 sis\u00e4soutua. Edellinen soutusessio oli (muistaakseni) viime lokakuussa, noin kuukausi ennen L\u00e4hi-It\u00e4\u00e4n l\u00e4ht\u00f6\u00e4. Olen ollut v\u00e4h\u00e4n kahden vaiheella jatkaako soututreenej\u00e4 vai ei? Kallistun nyt siihen, ett\u00e4 k\u00e4yt\u00e4n soutulaitetta seuraavan parin kuukauden aikana vain alkul\u00e4mmittelyyn joko ennen juoksutreeni\u00e4 tai jumppaa. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13538","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13538"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13541,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13538\/revisions\/13541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}