…alkoivat, mik\u00e4 ilolla todettakoon.<\/p>\n\n\n\n
Olen tehnyt k\u00e4vely-juoksu-k\u00e4velylenkkej\u00e4 t\u00e4m\u00e4n vuoden puolella aiemminkin, mutta keskiviikkona oli juoksulenkin vuoro.<\/p>\n\n\n\n
Juoksin suurimman osan reitist\u00e4 poluilla, jotka ovat muuten harvinaisen hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa. <\/p>\n\n\n\n
Tammikuun aikana on ollut hyv\u00e4\u00e4 aikaa pohtia harjoitteluun tulevia muutoksia ja ne ovat:<\/p>\n\n\n\n
*lis\u00e4\u00e4n harjoittelua Espoon Keskuspuistossa. N\u00e4in piti tehd\u00e4 jo viime vuonn, mutta puheet ja teot eiv\u00e4t kohdanneet. Nuuksio on mahtava asuin-ja treenipaikka, mutta alueen korkeuseroista johtuen, sykkeet nousevat treenilenkkien aikana helposti turhan korkealle. <\/p>\n\n\n\n
Tarvitsen enemm\u00e4n peruskuntotason harjoittelua ja siihen keskuspuisto tarjoaa mahtavat olosuhteet. Treenaan jatkossa toki my\u00f6s t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Nuuksiossa.<\/p>\n\n\n\n
*lis\u00e4\u00e4n polkujuoksun osuutta harjoittelussa huomioiden kuitenkin sen, ett\u00e4 rasitustaso pysyy riitt\u00e4v\u00e4n alhaisena. <\/p>\n\n\n\n
*Lis\u00e4\u00e4n pitkien lenkkien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
*Lis\u00e4\u00e4n ohjelmaan merkitt\u00e4v\u00e4sti juoksua tukevia harjoitteita. Se ty\u00f6 on jo alkanut,.<\/p>\n\n\n\n
Harjoitusm\u00e4\u00e4r\u00e4t kasvavat melko paljon, joten my\u00f6s lepoon on keskitytt\u00e4v\u00e4. <\/p>\n\n\n\n
El\u00e4n t\u00e4m\u00e4n vuoden k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llisesti katsoen ammattiurheilijana. Omistaudun siis 100% ensi tammikuussa alkavaan aavikkojuoksuun.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
…alkoivat, mik\u00e4 ilolla todettakoon. Olen tehnyt k\u00e4vely-juoksu-k\u00e4velylenkkej\u00e4 t\u00e4m\u00e4n vuoden puolella aiemminkin, mutta keskiviikkona oli juoksulenkin vuoro. Juoksin suurimman osan reitist\u00e4 poluilla, jotka ovat muuten harvinaisen hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa. Tammikuun aikana on ollut hyv\u00e4\u00e4 aikaa pohtia harjoitteluun tulevia muutoksia ja ne ovat: *lis\u00e4\u00e4n harjoittelua Espoon Keskuspuistossa. N\u00e4in piti tehd\u00e4 jo viime vuonn, mutta puheet ja teot eiv\u00e4t […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13444","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13444"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13444\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13447,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13444\/revisions\/13447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}