En tied\u00e4 oliko lauantain treenilenkiss\u00e4 mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4, mutta onko t\u00e4ss\u00e4 nyt muutenkaan…<\/p>\n\n\n\n
Lenkin pituus ei h\u00e4ik\u00e4ise; se oli varmaan hiukan yli 20 kilsaa. Juoksin aika hyv\u00e4ll\u00e4 sykkeell\u00e4 kaikki yl\u00e4m\u00e4et ja niit\u00e4h\u00e4n riitti ja suurin osa viel\u00e4 sielt\u00e4 jyrkimm\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Muutaman yl\u00e4m\u00e4en p\u00e4\u00e4ll\u00e4 korvissa vaan jumputti, sill\u00e4 pumppu hakkasi tuhatta ja sataa.<\/p>\n\n\n\n
K\u00e4vin lenkin aikana useaan kertaan maksimeilla, eli kropasta otettiin irti kaikki mit\u00e4 siit\u00e4 irtoaa.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4llaisia treenej\u00e4 ei kannata tehd\u00e4 liian usein. Yksi per kymmenen p\u00e4iv\u00e4n treenijakso voisi olla passeli m\u00e4\u00e4r\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
L\u00e4hdemme aavikolle 30.11.eli noin kuukauden kuluttua. <\/p>\n\n\n\n
Aion jatkaa harjoittelua marraskuun loppuun asti. Matkap\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen juoksen joka p\u00e4iv\u00e4 lyhyen lenkin ennen aavikolle siirtymist\u00e4, joka on 4.12.2021. Tuolloin istun autossa l\u00e4hes 1000 kilometri\u00e4…<\/p>\n\n\n\n
Viet\u00e4mme aavikolla yhden valmistelup\u00e4iv\u00e4n (5.12.) ennen itsen\u00e4isyysp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 alkavaa aavikon ylityst\u00e4. Aion vet\u00e4\u00e4 valmistelup\u00e4iv\u00e4n\u00e4kin lyhyen treenijuoksun, jotta lihakset eiv\u00e4t veltostu.<\/p>\n\n\n\n
Juoksen nyt Suomessa kuutena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa. N\u00e4ist\u00e4 pitk\u00e4t lenkit ajoittuvat viikonloppuun ja lyhyemm\u00e4t arkip\u00e4iville. N\u00e4m\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4iset voivat olla poikkeuksellisenkin lyhyit\u00e4 esim.vain tunnin leppoisia h\u00f6lkk\u00e4ilyj\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En tied\u00e4 oliko lauantain treenilenkiss\u00e4 mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4, mutta onko t\u00e4ss\u00e4 nyt muutenkaan… Lenkin pituus ei h\u00e4ik\u00e4ise; se oli varmaan hiukan yli 20 kilsaa. Juoksin aika hyv\u00e4ll\u00e4 sykkeell\u00e4 kaikki yl\u00e4m\u00e4et ja niit\u00e4h\u00e4n riitti ja suurin osa viel\u00e4 sielt\u00e4 jyrkimm\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4. Muutaman yl\u00e4m\u00e4en p\u00e4\u00e4ll\u00e4 korvissa vaan jumputti, sill\u00e4 pumppu hakkasi tuhatta ja sataa. K\u00e4vin lenkin aikana useaan […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-13030","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13030"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13031,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13030\/revisions\/13031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}