{"id":12970,"date":"2021-10-21T08:18:48","date_gmt":"2021-10-21T08:18:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=12970"},"modified":"2021-10-21T08:18:54","modified_gmt":"2021-10-21T08:18:54","slug":"lihaskuntotreenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2021\/10\/21\/lihaskuntotreenia\/","title":{"rendered":"Lihaskuntotreeni\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Seuraavan kuuden viikon aikana ei ole tarkoitus himmailla treenien suhteen, mutta ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n vet\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n \u00f6vereit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Lenkkien maksimipituudet ovat 3,5h, mutta peruslenkkien pituudet vaihtelevat 2h molemmin puolin. Avainsana on peruskest\u00e4vyys.<\/p>\n\n\n\n<p>Teen n\u00e4iden viimeisten viikkojen aikana kevyit\u00e4 lihaskuntotreenej\u00e4 2-3 kipaletta viikkoa kohden. .Aloitin kevytkuurin keskiviikkona, jolloin en juossut. Soutelin. Sis\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seuraavan kuuden viikon aikana ei ole tarkoitus himmailla treenien suhteen, mutta ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n vet\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n \u00f6vereit\u00e4. Lenkkien maksimipituudet ovat 3,5h, mutta peruslenkkien pituudet vaihtelevat 2h molemmin puolin. Avainsana on peruskest\u00e4vyys. Teen n\u00e4iden viimeisten viikkojen aikana kevyit\u00e4 lihaskuntotreenej\u00e4 2-3 kipaletta viikkoa kohden. .Aloitin kevytkuurin keskiviikkona, jolloin en juossut. Soutelin. Sis\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12970","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12970"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12970\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12973,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12970\/revisions\/12973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}