{"id":12777,"date":"2021-08-30T18:11:14","date_gmt":"2021-08-30T18:11:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=12777"},"modified":"2021-08-30T18:11:18","modified_gmt":"2021-08-30T18:11:18","slug":"makitreenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2021\/08\/30\/makitreenia\/","title":{"rendered":"M\u00e4kitreeni\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Olen ottanut tavaksi juosta yhden m\u00e4kijuoksutreenin (noin) 10 p\u00e4iv\u00e4n treeniperiodilla.<\/p>\n\n\n\n<p>Sunnuntaina oli &#8220;taas&#8221; sellaisen vuoro.<\/p>\n\n\n\n<p>En tied\u00e4 ainakaan l\u00e4hialueelta parempaa m\u00e4kitreenialuetta kuin Nuuksio. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 on kukkulaa toisensa per\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p>Kun harjoitus alkaa, niin otan ensimm\u00e4iset 15-20 minsaa extral\u00f6ys\u00e4sti. Valmistelen t\u00e4m\u00e4n aikana elimist\u00f6\u00e4 tulevaa rasitusta varten. On hyv\u00e4 k\u00e4ynnistell\u00e4 hengitys-ja verenkiertoelist\u00f6\u00e4 sek\u00e4 l\u00e4mmitell\u00e4 kudokset ennen kuin itse harjoitus alkaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Aika moni skippaa alkul\u00e4mmittelyn ennen harjoittelua.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin sunnuntaina mets\u00e4teit\u00e4 pitkin Solvallaan. Matkan varrella on todella jyrkki\u00e4 m\u00e4ki\u00e4, joiden yl\u00f6s kipuamiset hapottivat jalkoja.<\/p>\n\n\n\n<p>Solvallassa juoksin muutaman kerran urheilukent\u00e4n ymp\u00e4ri, jonka j\u00e4lkeen l\u00e4hdin kohti kotilaitumia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olen ottanut tavaksi juosta yhden m\u00e4kijuoksutreenin (noin) 10 p\u00e4iv\u00e4n treeniperiodilla. Sunnuntaina oli &#8220;taas&#8221; sellaisen vuoro. En tied\u00e4 ainakaan l\u00e4hialueelta parempaa m\u00e4kitreenialuetta kuin Nuuksio. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 on kukkulaa toisensa per\u00e4\u00e4n. Kun harjoitus alkaa, niin otan ensimm\u00e4iset 15-20 minsaa extral\u00f6ys\u00e4sti. Valmistelen t\u00e4m\u00e4n aikana elimist\u00f6\u00e4 tulevaa rasitusta varten. On hyv\u00e4 k\u00e4ynnistell\u00e4 hengitys-ja verenkiertoelist\u00f6\u00e4 sek\u00e4 l\u00e4mmitell\u00e4 kudokset ennen kuin itse [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12777","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12777"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12782,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12777\/revisions\/12782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}