{"id":12770,"date":"2021-08-29T05:09:32","date_gmt":"2021-08-29T05:09:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=12770"},"modified":"2021-08-29T08:03:29","modified_gmt":"2021-08-29T08:03:29","slug":"lusikka-kauniiseen-kateen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2021\/08\/29\/lusikka-kauniiseen-kateen\/","title":{"rendered":"Lusikka &#8220;kauniiseen&#8221; k\u00e4teen"},"content":{"rendered":"\n<p>Tein Gr\u00f6nlannin j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksun j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen uudistaa juoksuharjoittelua.<\/p>\n\n\n\n<p>Sit\u00e4 ennen harjoittelu keskittyi p\u00e4\u00e4asiassa juoksemiseen, mik\u00e4 on luonnollisesti pitk\u00e4n matkan taivaltajalle ihan luonnollinen treenimuoto.<\/p>\n\n\n\n<p>Mutta&#8230;.viimeist\u00e4\u00e4n j\u00e4\u00e4tikk\u00f6 opetti, ett\u00e4 tarvitsen lis\u00e4\u00e4 VOIMAA.<\/p>\n\n\n\n<p>Olin tehnyt lihaskuntotreenej\u00e4 ennen v.2019 j\u00e4\u00e4tikk\u00f6matkaa, mutta en tarpeeksi m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisesti.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4h\u00e4n oli teht\u00e4v\u00e4 muutos, mik\u00e4li (ja kun) aion viett\u00e4\u00e4 jatkossakin pitki\u00e4 aikoja ainakin aavikoilla.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4in my\u00f6s tapahtui.<\/p>\n\n\n\n<p>No, ei muuta kuin tuumasta toimeen. Yh\u00e4 useammin aloin treenamaan kaksi kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Useinmiten aamutreeni oli juoksua ja illan harjoitus k\u00e4sitti lihaskuntotreenausta.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 se on jo ihan normimeininki\u00e4, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4n kuuluu kaksi treeni\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Kehityn my\u00f6s lihaskuntotreenajana. Olen siin\u00e4 vasta-alkaja, mutta innokas opiskelija. Testaan sporttihuoneessamme mik\u00e4 toimii ja mik\u00e4 ei.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 teen sis\u00e4soudun ja punnertelun lis\u00e4ksi erilaisia liikkeit\u00e4 kevyill\u00e4 k\u00e4sipainoilla. Jossain vaiheessa kuntohuoneeseen ilmestyy levytanko ja painot.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi teen joitakin liikkuvuusharjoituksia, jotka pit\u00e4v\u00e4t lantion alueen hyv\u00e4ss\u00e4 hapessa.<\/p>\n\n\n\n<p>Kokeilin pari kolme viikkoa sitten kolmen treenin p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Se meni hyvin.<\/p>\n\n\n\n<p>Jotta palautumiselle j\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa, niin aion tehd\u00e4 niit\u00e4 harvakseltaan. Seuraava &#8220;triplatreenip\u00e4iv\u00e4&#8221; on ensi viikolla ja sit\u00e4 seuraava kolmen viikon kuluttua.<\/p>\n\n\n\n<p>Samaan syssyyn voi todeta, ett\u00e4 juoksulenkkien pituuksia on nostettava. Juoksin lauantaina extra 8 kilsaa normilenkkiin verrattuna.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"865\" height=\"1030\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tarjoilija-865x1030.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12775\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tarjoilija-865x1030.jpg 865w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tarjoilija-252x300.jpg 252w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tarjoilija-768x914.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tarjoilija-592x705.jpg 592w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tarjoilija-450x536.jpg 450w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tarjoilija.jpg 1031w\" sizes=\"auto, (max-width: 865px) 100vw, 865px\" \/><figcaption>T\u00e4s sit\u00e4 menn\u00e4\u00e4n&#8230;.kuva lauantain lenkilt\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tein Gr\u00f6nlannin j\u00e4\u00e4tikk\u00f6juoksun j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen uudistaa juoksuharjoittelua. Sit\u00e4 ennen harjoittelu keskittyi p\u00e4\u00e4asiassa juoksemiseen, mik\u00e4 on luonnollisesti pitk\u00e4n matkan taivaltajalle ihan luonnollinen treenimuoto. Mutta&#8230;.viimeist\u00e4\u00e4n j\u00e4\u00e4tikk\u00f6 opetti, ett\u00e4 tarvitsen lis\u00e4\u00e4 VOIMAA. Olin tehnyt lihaskuntotreenej\u00e4 ennen v.2019 j\u00e4\u00e4tikk\u00f6matkaa, mutta en tarpeeksi m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisesti. T\u00e4h\u00e4n oli teht\u00e4v\u00e4 muutos, mik\u00e4li (ja kun) aion viett\u00e4\u00e4 jatkossakin pitki\u00e4 aikoja ainakin aavikoilla. N\u00e4in my\u00f6s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12770","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12770"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12776,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12770\/revisions\/12776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}