N\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 tulevan Arabian aavikkojuoksun pituus on 1200-1300 kilometri\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Mik\u00e4li juoksen 50 kilsaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, niin juoksu kest\u00e4\u00e4 24-26 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ilman keskeytyksi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Keskeytyksen syyn\u00e4 voisi olla vaikkapa hiekkamyrsky, joka pid\u00e4ttelisi meit\u00e4 paikallaan tai jonkun retkikunnan j\u00e4senen sairastuminen tai…..<\/p>\n\n\n\n
Juoksun keskeytyminen p\u00e4iv\u00e4ksi tai kahdeksi ei ole katastrofi, mutta mieluiten juoksisin ilman “lepop\u00e4ivi\u00e4”.<\/p>\n\n\n\n
Aikaisempien kokemuksien perusteella keho tottuu “r\u00e4\u00e4kkiin” 7-10 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Sen j\u00e4lkeen meno alkaa maittaa. Kun on hyv\u00e4 putki p\u00e4\u00e4ll\u00e4, niin sit\u00e4 ei halua keskeytt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Koska juoksu kest\u00e4\u00e4 noinkin kauan, niin kehon palautuminen on kaikea aa ja oo.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 teen tuplaharjoitusp\u00e4ivi\u00e4, joilla opetan kroppaa palautumaan treeneist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n teen pitk\u00e4st\u00e4 pitk\u00e4st\u00e4 aikaa “triplatreenip\u00e4iv\u00e4n”. Siis yhteens\u00e4 kolme harjoitusta, joista ensimm\u00e4inen on jo t\u00e4t\u00e4 kirjoittaessa (11.00) takana ja kaksi viel\u00e4 edess\u00e4. <\/p>\n\n\n\n
Nyt on edess\u00e4 tankkaus ja hetken lepo, jonka j\u00e4lkeen pist\u00e4n juoksutossut jalkaan ja l\u00e4hden kahden tunnin juoksulenkille.<\/p>\n\n\n\n
Sielt\u00e4 palatessa k\u00e4yn virkist\u00e4ytym\u00e4ss\u00e4 (kylmenev\u00e4ss\u00e4) j\u00e4rvess\u00e4, jonka j\u00e4lkeen sy\u00f6n & lep\u00e4\u00e4n ja valmistaudun alkuillasta koittavaa kolmanteen harjoitukseen.<\/p>\n\n\n\n
Aion jatkossa tehd\u00e4 n\u00e4it\u00e4 triplatreenej\u00e4 1-2 kpl kuukautta kohden.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
N\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 tulevan Arabian aavikkojuoksun pituus on 1200-1300 kilometri\u00e4. Mik\u00e4li juoksen 50 kilsaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, niin juoksu kest\u00e4\u00e4 24-26 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ilman keskeytyksi\u00e4. Keskeytyksen syyn\u00e4 voisi olla vaikkapa hiekkamyrsky, joka pid\u00e4ttelisi meit\u00e4 paikallaan tai jonkun retkikunnan j\u00e4senen sairastuminen tai….. Juoksun keskeytyminen p\u00e4iv\u00e4ksi tai kahdeksi ei ole katastrofi, mutta mieluiten juoksisin ilman “lepop\u00e4ivi\u00e4”. Aikaisempien kokemuksien perusteella keho […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12742","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12742","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12742"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12742\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12743,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12742\/revisions\/12743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12742"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}