{"id":12642,"date":"2021-07-23T05:46:54","date_gmt":"2021-07-23T05:46:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=12642"},"modified":"2021-07-23T05:47:01","modified_gmt":"2021-07-23T05:47:01","slug":"tokkii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2021\/07\/23\/tokkii\/","title":{"rendered":"T\u00f6kkii"},"content":{"rendered":"\n<p>Keskiviikon ja torstain aikana oli hieman ongelmia saada blogiviestit perille, mutta j\u00e4lleen kerran, Kari Koskinen oli mies paikallaan.<\/p>\n\n\n\n<p>KK on ollut sportman.fi sivuston suunnittelija ja jeesaaja jo ihan alusta alkaen eli vuodesta 2010. Kiitos Kari kaikesta avusta!!<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4iv\u00e4n HS tarjoaa (tilaajille) artikkelin, jossa Personal Trainer kertoo omia kokemuksia kovasta treenir\u00e4\u00e4kist\u00e4 ja sen vaikutuksesta omaan terveyteen<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.hs.fi\/hyvinvointi\/art-2000008096167.html\">https:\/\/www.hs.fi\/hyvinvointi\/art-2000008096167.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Osalle kuntoilijoista liian kova ja kehoa rasittava treenaaminen on varmaan ongelma, mutta kyll\u00e4 suurempi dilemma on se, ett\u00e4 suuri osa kansasta ei hikoile kuin saunassa ja ruokap\u00f6yd\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>En kuitenkaan v\u00e4h\u00e4ttele Hesarin ja kyseisen PT:n esille nostamaa ongelmaa.  Aika monelle liian kovilla tehoilla tehdyt treenit ovat normisetti\u00e4 ja jossain vaiheessa se voi kostautua.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4nkin luontevasti kuluvan viikon harjoitteluun, joka koostuu useasta peruskest\u00e4vyystreenist\u00e4, joiden aikana tunne on &#8220;mukava ja helppo&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4lle viikolle tavoite on tehd\u00e4 yhteens\u00e4 11 harjoitusta ja n\u00e4ill\u00e4 n\u00e4kymin se toteutuu. Itse asiassa se taitaa menn\u00e4 yhdell\u00e4 yli&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Perjantai alkaa juoksutreenill\u00e4 ja illalla ennen saunomista + ulikointia,, teen viel\u00e4 kevyen lihaskuntotreenin.<\/p>\n\n\n\n<p>Itse asiassa lauantaille ja sunnuntaille on tiedossa samaa setti\u00e4. Pid\u00e4n maanantaina seuraavan lepop\u00e4iv\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Keskiviikon ja torstain aikana oli hieman ongelmia saada blogiviestit perille, mutta j\u00e4lleen kerran, Kari Koskinen oli mies paikallaan. KK on ollut sportman.fi sivuston suunnittelija ja jeesaaja jo ihan alusta alkaen eli vuodesta 2010. Kiitos Kari kaikesta avusta!! P\u00e4iv\u00e4n HS tarjoaa (tilaajille) artikkelin, jossa Personal Trainer kertoo omia kokemuksia kovasta treenir\u00e4\u00e4kist\u00e4 ja sen vaikutuksesta omaan terveyteen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12642","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12642"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12643,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12642\/revisions\/12643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}