Juoksin lauantaina testilenkin Yll\u00e4ksell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Se piti sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n my\u00f6s yl\u00e4m\u00e4kijuoksua, jota olen viime p\u00e4ivin\u00e4 v\u00e4ltellyt menneen takareisikrampin my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
No, kun kerran Yll\u00e4ksell\u00e4 ollaan, niin olihan se pakko kokeilla jalan kest\u00e4vyytt\u00e4 “Isomets\u00e4n” nousussa.<\/p>\n\n\n\n
Juoksin parisen vuotta sitten n\u00e4ill\u00e4 samaisilla leveysasteilla Mustin (Jauhoj\u00e4rvi) ja mainitun Isomets\u00e4n nousuja ja laskuja yhteens\u00e4 18 kilsaa yhden treenikerran aikana.<\/p>\n\n\n\n
Ajoin seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 12-13h kohti kotikontuja ja sain t\u00e4st\u00e4 kombinaatiosta lantion aika messev\u00e4\u00e4n jumiin.<\/p>\n\n\n\n
Nyt, edellisest\u00e4 kerrasta hieman viisastuneena, en ryhtynyt moiseen vaan otin kerrankin iisisti.<\/p>\n\n\n\n
Jalka tai jalat toimivat yl\u00e4m\u00e4iss\u00e4 oikein hyvin, mik\u00e4 ilolla todettakoon. T\u00e4m\u00e4 tieto antaa hyv\u00e4t edellytykset aloittaa maanantaina uusi treenikausi kohti Arabian dyynej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Treeniohjelmaan on tulossa pieni\u00e4 muutoksia l\u00e4hinn\u00e4 lihaskuntotreenaukseen liittyen, mutta kirjoittelen siit\u00e4 my\u00f6hemmin lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Ajoin lauantain ja sunnuntain v\u00e4lisen\u00e4 y\u00f6n\u00e4 Yll\u00e4kselt\u00e4 Nuuksioon. Se ei ollut ihan vimpan p\u00e4\u00e4lle fiksu p\u00e4\u00e4t\u00f6s, mutta tulipahan sekin nyt kokeiltua.<\/p>\n\n\n\n
Seikkailu-urheilijat ottavat v\u00e4syn iskiess\u00e4 “voimanokosia”, jotka kest\u00e4v\u00e4t 10-15 min kerrallaan.<\/p>\n\n\n\n
Min\u00e4 otin niit\u00e4 matkan aikana nelj\u00e4 kappaletta pituudeltaan a\u00b410 min. Toimii.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Juoksin lauantaina testilenkin Yll\u00e4ksell\u00e4. Se piti sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n my\u00f6s yl\u00e4m\u00e4kijuoksua, jota olen viime p\u00e4ivin\u00e4 v\u00e4ltellyt menneen takareisikrampin my\u00f6t\u00e4. No, kun kerran Yll\u00e4ksell\u00e4 ollaan, niin olihan se pakko kokeilla jalan kest\u00e4vyytt\u00e4 “Isomets\u00e4n” nousussa. Juoksin parisen vuotta sitten n\u00e4ill\u00e4 samaisilla leveysasteilla Mustin (Jauhoj\u00e4rvi) ja mainitun Isomets\u00e4n nousuja ja laskuja yhteens\u00e4 18 kilsaa yhden treenikerran aikana. Ajoin seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12591","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12591"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12595,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12591\/revisions\/12595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}