{"id":12273,"date":"2021-05-07T04:19:12","date_gmt":"2021-05-07T04:19:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=12273"},"modified":"2021-05-07T04:19:20","modified_gmt":"2021-05-07T04:19:20","slug":"juoksuvammat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2021\/05\/07\/juoksuvammat\/","title":{"rendered":"Juoksuvammat"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/yle.fi\/uutiset\/3-11906056\">https:\/\/yle.fi\/uutiset\/3-11906056<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Yll\u00e4 olevan linkin takaa l\u00f6ytyy Ylen nettisivun artikkeli, joka k\u00e4sittelee juoksijoiden vamma-alttiutta.<\/p>\n\n\n\n<p>Jutun mukaan, yli puolet juoksijoista on vuosittain telakalla erin\u00e4isten vammojen takia.<\/p>\n\n\n\n<p>Haastateltavan tutkijan Kati Pasanen mukaan &#8220;Monesti juoksusta innostutaan v\u00e4h\u00e4n liikaakin. Kuormitetaan kehoa nopeasti ja paljon, palautuminen j\u00e4\u00e4 vajaaksi. Kudokset eiv\u00e4t ehdi palautua ennen seuraavaa harjoitusta, mik\u00e4 johtaa rasitusvammaan&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Pasasen mukaan ensimm\u00e4isten oireiden ilmannuttua on syyt\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 ja mietti\u00e4 harjoitusm\u00e4\u00e4ri\u00e4 ja -sis\u00e4lt\u00f6j\u00e4. Jo viikon tauko yleens\u00e4 riitt\u00e4\u00e4&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Suurin osa juoksuvammoista on lievi\u00e4, jos niihin puututaan ajoissa.<\/p>\n\n\n\n<p>No, helpommin sanottu kuin tehty. En tunne yht\u00e4\u00e4n juoksijaa, joka osaisi kevent\u00e4\u00e4 harjoitteluaan ensimm\u00e4isten oireiden tultua. Me kun ollaan aika paksup\u00e4ist\u00e4 porukkaa&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin torstaina t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Nuuksiossa peruslenkin 1h45minsaa ja parin tunnin lenkki on suunnitteilla t\u00e4llekin p\u00e4iv\u00e4lle + lihaskunto-ja venyttelytreeni.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>https:\/\/yle.fi\/uutiset\/3-11906056 Yll\u00e4 olevan linkin takaa l\u00f6ytyy Ylen nettisivun artikkeli, joka k\u00e4sittelee juoksijoiden vamma-alttiutta. Jutun mukaan, yli puolet juoksijoista on vuosittain telakalla erin\u00e4isten vammojen takia. Haastateltavan tutkijan Kati Pasanen mukaan &#8220;Monesti juoksusta innostutaan v\u00e4h\u00e4n liikaakin. Kuormitetaan kehoa nopeasti ja paljon, palautuminen j\u00e4\u00e4 vajaaksi. Kudokset eiv\u00e4t ehdi palautua ennen seuraavaa harjoitusta, mik\u00e4 johtaa rasitusvammaan&#8221;. &#8220;Pasasen mukaan ensimm\u00e4isten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12273","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12273"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12283,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12273\/revisions\/12283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}