{"id":12238,"date":"2021-05-01T05:11:39","date_gmt":"2021-05-01T05:11:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=12238"},"modified":"2021-05-01T05:11:46","modified_gmt":"2021-05-01T05:11:46","slug":"ikkuna-auki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2021\/05\/01\/ikkuna-auki\/","title":{"rendered":"Ikkuna auki"},"content":{"rendered":"\n<p>Selailin t\u00e4ss\u00e4 muutama p\u00e4iv\u00e4 sitten &#8220;Seikkailujuoksija&#8221;-kirjaa ja huomasin, ett\u00e4 yhdess\u00e4 sun toisessa aavikolla otetussa kuvassa minulla on yll\u00e4 toppatakki ja pipo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne kuvat oli otettu p\u00e4iv\u00e4n etapin j\u00e4lkeen, joka useinmiten oli pituudeltaan 50 kilsaa tai hieman enemm\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p>No, miksi ihmeess\u00e4 pukeuduin aurikoisessa Saharassa tai Kalaharissa talvisiin vermeisiin.<\/p>\n\n\n\n<p>Syy l\u00f6ytyy sanoista &#8220;Avoin ikkuna -efekti&#8221;. Opin t\u00e4m\u00e4n termin ja etenkin sen merkityksen kauan sitten ja kirjoitin siit\u00e4 Juoksijaan pienen jutunkin.<\/p>\n\n\n\n<p>Avoin ikkuna tarkoittaa my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 varsinkin raskaan harjoituksen\/kilpailun (etappijuoksun..) j\u00e4lkeen keho on erityisen alttiina \u201dp\u00f6p\u00f6ille\u201d. Kehomme imuniteettitaso laskee useiksi tunneiksi. Ohessa on aiheeseen liittyv\u00e4 artikkkeli.<a href=\"https:\/\/www.datasport.com\/en\/essentials\/open-window-effect\/\">https:\/\/www.datasport.com\/en\/essentials\/open-window-effect\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Vaikka aavikolla saa roppakaupalla luonnon omaa D-vitamiinia, niin olen ottanut sit\u00e4 extra-annoksen my\u00f6s purkista. Sama juttu muuten sinkin ja C-vitamiinin kanssa.  Edell\u00e4 mainittu cocktail vahvistaa elimist\u00f6n immunipuolustusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Perjantain vappusaunomisen j\u00e4lkeen pidin suojausta yll\u00e4 pist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 reilusti kudetta ylle ennen kun menin pihalle tulistelemaan. <\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin eilen todella mukavan lenkin ex-naapurini kanssa Espoon Keskuspuistossa ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n jatketaan samoissa maisemissa, mutta eri lenkkikaverin kanssa.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selailin t\u00e4ss\u00e4 muutama p\u00e4iv\u00e4 sitten &#8220;Seikkailujuoksija&#8221;-kirjaa ja huomasin, ett\u00e4 yhdess\u00e4 sun toisessa aavikolla otetussa kuvassa minulla on yll\u00e4 toppatakki ja pipo. Ne kuvat oli otettu p\u00e4iv\u00e4n etapin j\u00e4lkeen, joka useinmiten oli pituudeltaan 50 kilsaa tai hieman enemm\u00e4n. No, miksi ihmeess\u00e4 pukeuduin aurikoisessa Saharassa tai Kalaharissa talvisiin vermeisiin. Syy l\u00f6ytyy sanoista &#8220;Avoin ikkuna -efekti&#8221;. Opin t\u00e4m\u00e4n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12238","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12238"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12249,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12238\/revisions\/12249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}