{"id":12224,"date":"2021-04-28T04:17:27","date_gmt":"2021-04-28T04:17:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=12224"},"modified":"2021-04-28T04:17:34","modified_gmt":"2021-04-28T04:17:34","slug":"jalka-terassa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2021\/04\/28\/jalka-terassa\/","title":{"rendered":"Jalka ter\u00e4ss\u00e4?"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Paraskaan juoksujalkine ei anna jalalle samanlaista tukea kuin vahvat jalkater\u00e4n lihakset&#8221; (Matkalla Maratonille-kaikki juoksusta by Juoksija-lehti).<\/p>\n\n\n\n<p>Jalkater\u00e4 muodostaa perustan juoksijan ponnistukselle. Jos jalan lihakset ovat heikot, niin perusta pett\u00e4\u00e4 ja ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen kuormitus siirtyy mm.lonkkiin ja polviin.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Jalkater\u00e4st\u00e4 l\u00e4htev\u00e4 virheellinen kuormitus voi tuntua rasituskipuna polvessa, lonkassa, alasel\u00e4ss\u00e4 ja jopa hartioissa&#8221; kertoo vuonna 2007 ilmestynyt juoksukirja. <\/p>\n\n\n\n<p>Jos pit\u00e4isi arvata, niin veikkaan, ett\u00e4 ani harva juoksija kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota jalkater\u00e4n jumppaan.  <\/p>\n\n\n\n<p>Olen (siis) tehnyt kev\u00e4\u00e4n aikana jalkater\u00e4\u00e4n vahvistavia liikkeit\u00e4. N\u00e4it\u00e4 ovat mm.varpaiden koukistamis-ja ojentamisliikkeet \u00e4\u00e4riasennoista toiseen.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 linkki Ylen sivulle, josta l\u00f6ytyy muutama esimerkkiliike. Ja lis\u00e4\u00e4 vinkkej\u00e4 ja ohjeita l\u00f6ytyy mm.Youtubesta.<a href=\"https:\/\/yle.fi\/aihe\/artikkeli\/2012\/11\/14\/jumppaa-jalkaterasi-kuntoon\">https:\/\/yle.fi\/aihe\/artikkeli\/2012\/11\/14\/jumppaa-jalkaterasi-kuntoon<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Liikkeit\u00e4 voi tehd\u00e4 vaikkapa telkkaria katsoessa, ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4rell\u00e4, autolla ajaessa tai melkein miss\u00e4 vaan. Suosittelen!<\/p>\n\n\n\n<p>Tein tiistaina lihaskuntotreenej\u00e4. Soudin ja ja tein&#8230;arvaatte kyll\u00e4 mit\u00e4 liikkeit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Palaan juoksun pariin taas (t\u00e4n\u00e4\u00e4n) keskiviikkona, josta alkaakin noin viikon kest\u00e4v\u00e4 tehotreenijakso.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Paraskaan juoksujalkine ei anna jalalle samanlaista tukea kuin vahvat jalkater\u00e4n lihakset&#8221; (Matkalla Maratonille-kaikki juoksusta by Juoksija-lehti). Jalkater\u00e4 muodostaa perustan juoksijan ponnistukselle. Jos jalan lihakset ovat heikot, niin perusta pett\u00e4\u00e4 ja ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen kuormitus siirtyy mm.lonkkiin ja polviin. &#8220;Jalkater\u00e4st\u00e4 l\u00e4htev\u00e4 virheellinen kuormitus voi tuntua rasituskipuna polvessa, lonkassa, alasel\u00e4ss\u00e4 ja jopa hartioissa&#8221; kertoo vuonna 2007 ilmestynyt juoksukirja. Jos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12224","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12224"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12237,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12224\/revisions\/12237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}