{"id":12129,"date":"2021-04-05T04:46:05","date_gmt":"2021-04-05T04:46:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=12129"},"modified":"2021-04-05T04:46:12","modified_gmt":"2021-04-05T04:46:12","slug":"180","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2021\/04\/05\/180\/","title":{"rendered":"180"},"content":{"rendered":"\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 poljinnopeus (kadenssi) on jo pitk\u00e4\u00e4n ollut yksi keskeisi\u00e4 treenin mittareita, mutta juoksussa askeltiheys on ollut esill\u00e4 ehk\u00e4 hieman v\u00e4hemm\u00e4n.<a href=\"https:\/\/www.hs.fi\/blogi\/juoksublogi\/art-2000002851227.html\">https:\/\/www.hs.fi\/blogi\/juoksublogi\/art-2000002851227.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Yll\u00e4 on linkki Erja Yl\u00e4j\u00e4rven artikkeliin, joka k\u00e4sittelee juoksijan askeltiheytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Yksi numero toistuu juoksijan askelluksesta puhuttaessa,se on 180. <\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Se tarkoittaa, ett\u00e4 reippaassa juoksussa olisi hyv\u00e4 ottaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 180 askelta minuutissa. Alun perin 180 askeleen nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 perustui juoksuvalmentaja&nbsp;Jack Danielsin&nbsp;havaintoon siit\u00e4, ett\u00e4 eliittijuoksijoista k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 kaikki ottavat v\u00e4hint\u00e4\u00e4n n\u00e4in monta askelta minuutissa. H\u00e4n teki ensimm\u00e4iset havainnot vuoden 1984 olympialaisten juoksijoista&#8221;.(L\u00e4hde:HS)<\/p>\n\n\n\n<p>Olen toitottanut valmennettavilleni t\u00e4t\u00e4 180 askeleen sanomaa. Askeltiheydell\u00e4 on nimitt\u00e4in v\u00e4li\u00e4, etenkin jos yrittet\u00e4\u00e4n juosta mahdollisimman tehokkaasti.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos askeltiheys on matala, on mahdollista, ett\u00e4 juoksuaskel on harppova, eik\u00e4 juoksutekniikka ole kunnossa. T\u00e4ll\u00f6in askel on yksinkertaisesti liian pitk\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Lasken aika ajoin oman askeltiheyden. Se on pysynyt vuodesta toiseen 180 tuntumassa. <\/p>\n\n\n\n<p>Ulkona n\u00e4ytt\u00e4isi olevan virkist\u00e4v\u00e4 kev\u00e4ts\u00e4\u00e4. Ei muuta kun lenkille.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 poljinnopeus (kadenssi) on jo pitk\u00e4\u00e4n ollut yksi keskeisi\u00e4 treenin mittareita, mutta juoksussa askeltiheys on ollut esill\u00e4 ehk\u00e4 hieman v\u00e4hemm\u00e4n.https:\/\/www.hs.fi\/blogi\/juoksublogi\/art-2000002851227.html Yll\u00e4 on linkki Erja Yl\u00e4j\u00e4rven artikkeliin, joka k\u00e4sittelee juoksijan askeltiheytt\u00e4. Yksi numero toistuu juoksijan askelluksesta puhuttaessa,se on 180. &#8220;Se tarkoittaa, ett\u00e4 reippaassa juoksussa olisi hyv\u00e4 ottaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 180 askelta minuutissa. Alun perin 180 askeleen nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12129","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12129"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12135,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12129\/revisions\/12135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}