{"id":12089,"date":"2021-03-25T05:48:50","date_gmt":"2021-03-25T05:48:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=12089"},"modified":"2021-03-25T05:48:56","modified_gmt":"2021-03-25T05:48:56","slug":"uusia-arsykkeita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2021\/03\/25\/uusia-arsykkeita\/","title":{"rendered":"Uusia \u00e4rsykkeit\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Olen hakenut kuntopiiritreeneist\u00e4 kropalle uusia \u00e4rsykkeit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Tein eilisen harjoituksen aikana &#8220;burpee&#8221; -liikkeit\u00e4, jonka alkujuuret ovat Yhdysvaltojen puolustusvoimista, josta se on levinnyt mm.Crossfit-saleille.<\/p>\n\n\n\n<p>Liikkeess\u00e4 yhdistyv\u00e4t jalkakyykky, punnerrus ja hypp\u00e4\u00e4minen.<\/p>\n\n\n\n<p>Suorituksen aikana kuormitetaan k\u00e4si\u00e4, rintaa, hartioita, keskivartaloa, reisi\u00e4 ja pakaroita. My\u00f6s hapenkuljetuselimist\u00f6 saa t\u00e4ss\u00e4 liikkeess\u00e4 tehokkaan harjoituksen. Ja saa siin\u00e4 my\u00f6s sellaisen hyv\u00e4n ketteryystreenin kaupan p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n<p>Burpee alkaa pystyasennosta, josta menn\u00e4\u00e4n ensin niin kyykkyyn, ett\u00e4 k\u00e4mmenet saa lattiaan. T\u00e4st\u00e4 jaloilla hyp\u00e4t\u00e4\u00e4n taaksep\u00e4in lankkuasentoon. Lankusta tehd\u00e4\u00e4n yksi punnerrus. Seuraavaksi jaloilla hyp\u00e4t\u00e4\u00e4n takaisin kyykkyasentoon ja hyp\u00e4t\u00e4\u00e4n yl\u00f6s k\u00e4det kohti kattoa kurkottaen.(L\u00e4hde: MTV3)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.mtvuutiset.fi\/artikkeli\/teholiike-testissa-30-burpeeta-paivassa-15-paivan-ajan-nain-se-vaikutti-ja-yllatti\/7077242#gs.x2sqls\">https:\/\/www.mtvuutiset.fi\/artikkeli\/teholiike-testissa-30-burpeeta-paivassa-15-paivan-ajan-nain-se-vaikutti-ja-yllatti\/7077242#gs.x2sqls<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Eilisen kokemuksen pohjalta voin sanoa, ett\u00e4 onhan tehokas liike. Siin\u00e4 saa kasvot nopeasti punottamaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja niist\u00e4 uusist\u00e4 \u00e4rsykkeist\u00e4&#8230;t\u00e4m\u00e4n aamun tuntemuksen mukaan, hartioista,yl\u00e4sel\u00e4st\u00e4 ja niskan alueelta on l\u00f6ytynyt uusia lihaksia.<\/p>\n\n\n\n<p>Tein harjoituksen yhteydess\u00e4 my\u00f6s sis\u00e4soutua ja naruhyppely\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n on treeniohjelmassa juoksua ja lyhyt kuntopiiriharjoitus.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olen hakenut kuntopiiritreeneist\u00e4 kropalle uusia \u00e4rsykkeit\u00e4. Tein eilisen harjoituksen aikana &#8220;burpee&#8221; -liikkeit\u00e4, jonka alkujuuret ovat Yhdysvaltojen puolustusvoimista, josta se on levinnyt mm.Crossfit-saleille. Liikkeess\u00e4 yhdistyv\u00e4t jalkakyykky, punnerrus ja hypp\u00e4\u00e4minen. Suorituksen aikana kuormitetaan k\u00e4si\u00e4, rintaa, hartioita, keskivartaloa, reisi\u00e4 ja pakaroita. My\u00f6s hapenkuljetuselimist\u00f6 saa t\u00e4ss\u00e4 liikkeess\u00e4 tehokkaan harjoituksen. Ja saa siin\u00e4 my\u00f6s sellaisen hyv\u00e4n ketteryystreenin kaupan p\u00e4\u00e4lle. Burpee [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12089","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12089"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12091,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12089\/revisions\/12091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}