Vaikka treenikausi 2021 on vasta alkuvaiheessa, niin olen tehnyt muutamia huomioita.<\/p>\n\n\n\n
Vasen puoli lonkasta on taas pieness\u00e4 jumissa. Sen huomaa siit\u00e4, ett\u00e4 se puoli ei tuota juoksuun voimaa samalla tavoin kuin oikea puoli.<\/p>\n\n\n\n
Sellaista se on vasemmiston kanssa:-)<\/p>\n\n\n\n
Venyttelin sunnuntain lenkin aikana vasemmiston lonkankoukistajaa muutamaan kertaan ja se tuntui auttavan, ainakin hetkeksi aikaa.<\/p>\n\n\n\n
Olen kirjoittanut teht\u00e4v\u00e4listalle seuraavaa: “v\u00e4hemm\u00e4n soutua, enemm\u00e4n venyttely\u00e4”.<\/p>\n\n\n\n
Soutu, niin hyv\u00e4 ja mieluinen treenimuoto kun se minulle onkin, jumittaa helposti lonkan aluetta.<\/p>\n\n\n\n
Sain t\u00e4h\u00e4n aiheeseen liittyv\u00e4n “varoituksen” soutuvalmentaja-guru Veikko Sinisalolta jo monia vuosia sitten er\u00e4\u00e4n lounastapaamisen yhteydess\u00e4. <\/p>\n\n\n\n
Jos ja kun soudan, niin pienenn\u00e4n soutulaitteen vastusta pienemm\u00e4ksi. Olen alkuvuonna treenannut usein (soutulaitteen) vastuksella 5, joka on minulle turhan korkea. Jatkossa menn\u00e4\u00e4n tehoilla 2-3.<\/p>\n\n\n\n
Tehoalueella 50-60% maksimisykkeist\u00e4 tapahtuvaa juoksutreeni\u00e4 on lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4 eli niin sanottua pk1-treeni\u00e4 (pk=peruskest\u00e4vyys).<\/p>\n\n\n\n
Talven aikana osa harjoituksista on varmaan ollut liian kuormittavia. Osasyyn\u00e4 on varmaan n\u00e4m\u00e4 Nuuksion jyrk\u00e4n jylh\u00e4t yl\u00e4m\u00e4et, joita pit\u00e4\u00e4 jatkossa oppia k\u00e4velem\u00e4\u00e4n, ainakin joskus.<\/p>\n\n\n\n
Edell\u00e4 mainituista syyst\u00e4 johtuen, osa treeneist\u00e4 tapahtuukin Espoon keskuspuistossa. Juoksen siell\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 viikolla 2-3 kertaa.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vaikka treenikausi 2021 on vasta alkuvaiheessa, niin olen tehnyt muutamia huomioita. Vasen puoli lonkasta on taas pieness\u00e4 jumissa. Sen huomaa siit\u00e4, ett\u00e4 se puoli ei tuota juoksuun voimaa samalla tavoin kuin oikea puoli. Sellaista se on vasemmiston kanssa:-) Venyttelin sunnuntain lenkin aikana vasemmiston lonkankoukistajaa muutamaan kertaan ja se tuntui auttavan, ainakin hetkeksi aikaa. Olen kirjoittanut […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11933","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11933"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11933\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11937,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11933\/revisions\/11937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}