{"id":11910,"date":"2021-02-10T05:43:02","date_gmt":"2021-02-10T05:43:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=11910"},"modified":"2021-02-10T05:43:08","modified_gmt":"2021-02-10T05:43:08","slug":"voimaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2021\/02\/10\/voimaa\/","title":{"rendered":"Voimaa!"},"content":{"rendered":"\n<p>N\u00e4ytt\u00e4isi silt\u00e4, ett\u00e4 s\u00e4\u00e4 lauhtuu ensi viikonlopusta alkaen. Ainakin hetkeksi&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Vaikka edellinen talvi olikin s\u00e4\u00e4n suhteen kuin &#8220;juoksijan taivas&#8221;, niin olen nauttinut suuresti (l\u00e4hinn\u00e4) talvisesta maisemasta.<\/p>\n\n\n\n<p>Meill\u00e4 k\u00e4vi hyv\u00e4 s\u00e4k\u00e4, ett\u00e4 asetuimme t\u00e4nne Nuuksioon juuri komian talven kynnyksell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Treenim\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat hitusen korkeammat kuin vuosi sitten t\u00e4h\u00e4n aikaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Lihaskuntoon on panostettu aiempia vuosia enemm\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja t\u00e4ll\u00e4 tiell\u00e4 jatketaan, aivan ehdottomasti.<\/p>\n\n\n\n<p>Kuten olen jo sataan kertaan todennut, niin Arabian juoksun kriittinen menestystekij\u00e4 on <strong>voima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 on aiheeseen liittyv\u00e4 Juoksija-lehden juttu.<a href=\"https:\/\/www.juoksija-lehti.fi\/voiman-eri-vivahteet\/\">https:\/\/www.juoksija-lehti.fi\/voiman-eri-vivahteet\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Kuten Ari Paunonen artikkelissaan kirjoittaa, niin voimasta on hy\u00f6ty\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<p>* Nopeuden osatekij\u00e4<br>\u2022 Parantaa anaerobista suorituskyky\u00e4<br>\u2022 Parantaa juoksuasentoa ja tekniikkaa<br>\u2022 J\u00e4ntev\u00e4 ja vahva kudos hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 liike-energiaa<br>\u2022 Voimareservi parantaa juoksun taloudellisuutta<br>\u2022 Ehk\u00e4isee rasitusvammoja<br>\u2022 Henkisesti virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 pitk\u00e4kestoisen juoksun vastapainoksi<\/p>\n\n\n\n<p>(L\u00e4hde: Juoksija-lehti)<\/p>\n\n\n\n<p>Tein tiistaina mm. naruhyppely\u00e4, punneruksia, soutua ja sen sellaista&#8230;venyttely\u00e4 unohtamatta. <\/p>\n\n\n\n<p>Keskiviikon ruokalistalla on polkujuoksua Nuuksion Sorlammella ja sen j\u00e4lkeen lihaskuntotreeni.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e4ytt\u00e4isi silt\u00e4, ett\u00e4 s\u00e4\u00e4 lauhtuu ensi viikonlopusta alkaen. Ainakin hetkeksi&#8230;. Vaikka edellinen talvi olikin s\u00e4\u00e4n suhteen kuin &#8220;juoksijan taivas&#8221;, niin olen nauttinut suuresti (l\u00e4hinn\u00e4) talvisesta maisemasta. Meill\u00e4 k\u00e4vi hyv\u00e4 s\u00e4k\u00e4, ett\u00e4 asetuimme t\u00e4nne Nuuksioon juuri komian talven kynnyksell\u00e4. Treenim\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat hitusen korkeammat kuin vuosi sitten t\u00e4h\u00e4n aikaan. Lihaskuntoon on panostettu aiempia vuosia enemm\u00e4n. Ja t\u00e4ll\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11910","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11910"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11914,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11910\/revisions\/11914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}