Kiitos lumen ja pakkasen, Nuuksion Sorlammen polut ovat uskomattoman hienossa kunnossa.<\/p>\n\n\n\n
K\u00e4vin siell\u00e4…taas vaihteeksi…ulkoiluttamasa juoksukenki\u00e4ni.<\/p>\n\n\n\n
En ole koskaan juossut poluilla niin haipakkaa vauhtia kuin sunnuntaina.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4in n\u00e4ppituntumalta arvioisin, ett\u00e4 pistelin polkubaanalla menem\u00e4\u00e4n vauhdikkaimmillaan noin 4min kilsavauhtia tai jopa alle.<\/p>\n\n\n\n
Juoksin v\u00e4lill\u00e4 niin lujaa kuin jaloista vaan l\u00e4htee.<\/p>\n\n\n\n
Kes\u00e4kaudella Sorlammen polut ovat teknisesti haastavia, sill\u00e4 siell\u00e4 on mm.korkeaa juurakkoa, mutta nyt ne ovat lumen peitossa. Kes\u00e4ll\u00e4 vauhdit ovatkin ihan eri luokkaa kuin nyt sunnuntaina.<\/p>\n\n\n\n
Aion k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tilannetta hyv\u00e4ksi viel\u00e4 niin kauan kuin tuota lunta piisaa ja ennusteeni on, ett\u00e4 sit\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 viel\u00e4 pitk\u00e4lle kev\u00e4\u00e4seen.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4m\u00e4 Nuuksion polut sulavat todella hitaasti, vaikka l\u00e4mp\u00f6tila nousisi kuinka korkeaksi. Ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4 mets\u00e4 est\u00e4\u00e4 l\u00e4mpim\u00e4n tuulen sulamisvaikutukset ja auringonkin tulee olla todella korkealla, ennen kuin sen l\u00e4mmitt\u00e4v\u00e4t s\u00e4teet p\u00e4\u00e4sev\u00e4t sulattamaan kovaksi pakkautuneen lumen.<\/p>\n\n\n\n
Muistan vuosia, jolloin Nuuksion polut ovat olleet ainakin osin j\u00e4isi\u00e4 viel\u00e4 toukokuun lopupuolella.<\/p>\n\n\n\n
Olen lis\u00e4nnyt harjoituskalenteriin jo useampia tuplatreenip\u00e4ivi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Eilisen juoksutreenin lis\u00e4ksi tein viel\u00e4 iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 lihaskuntotreenin. Se kulki t\u00e4h\u00e4n malliin: 100 soutuvetoa + 15 punnerrusta. N\u00e4it\u00e4 yhteens\u00e4 10 sarjaa.<\/p>\n\n\n\n
Etunojapunnerrus vahvistaa olkap\u00e4it\u00e4, k\u00e4sivarsia, rintaa sek\u00e4 keskivartalon syvi\u00e4 lihaksia. Voimakas keho auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n juoksuasennon hyv\u00e4n\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Otan tulevan viikon hieman iisimmin, sill\u00e4 tein kolme p\u00e4iv\u00e4\u00e4 putkeen kahta harjoitusta per p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kiitos lumen ja pakkasen, Nuuksion Sorlammen polut ovat uskomattoman hienossa kunnossa. K\u00e4vin siell\u00e4…taas vaihteeksi…ulkoiluttamasa juoksukenki\u00e4ni. En ole koskaan juossut poluilla niin haipakkaa vauhtia kuin sunnuntaina. N\u00e4in n\u00e4ppituntumalta arvioisin, ett\u00e4 pistelin polkubaanalla menem\u00e4\u00e4n vauhdikkaimmillaan noin 4min kilsavauhtia tai jopa alle. Juoksin v\u00e4lill\u00e4 niin lujaa kuin jaloista vaan l\u00e4htee. Kes\u00e4kaudella Sorlammen polut ovat teknisesti haastavia, sill\u00e4 siell\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11900","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11900"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11900\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11904,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11900\/revisions\/11904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}