{"id":11849,"date":"2021-02-02T05:36:12","date_gmt":"2021-02-02T05:36:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=11849"},"modified":"2021-02-02T05:36:18","modified_gmt":"2021-02-02T05:36:18","slug":"lepopaivan-ratoksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2021\/02\/02\/lepopaivan-ratoksi\/","title":{"rendered":"Lepop\u00e4iv\u00e4n ratoksi"},"content":{"rendered":"\n<p>Tammikuun loppuosa oli treenien kannalta onnistunut ja siit\u00e4 onkin hyv\u00e4 ponnistaa helmikuulle.<\/p>\n\n\n\n<p>Tein viime kuun aikana jo useampia tuplatreenip\u00e4ivi\u00e4 ja niit\u00e4 jatketaan kev\u00e4\u00e4n edetess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>On kuitenkin muistettava, ett\u00e4 harjoittelun ja levon tulee olla tasapainossa kesken\u00e4\u00e4n, jotta toivottua kehityst\u00e4 tapahtuisi ja ett\u00e4 v\u00e4lttyisin ylikuormittumisilta, loukkaantumisilta ja sairastumisilta.<\/p>\n\n\n\n<p>Harjoituksen tarkoituksena(-han) on v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 kehoa ja siit\u00e4 syyst\u00e4 suorituskyky saattaa heiket\u00e4&#8230;hetkellisesti. Kunnon kehittyminen tapahtuu harjoitusta seuraavan palautusjakson aikana.<\/p>\n\n\n\n<p>Jokainen viikko ei voi olla siis kuormittava, vaan v\u00e4liin tarvitaan palauttavia p\u00e4ivi\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin sunnuntaina muutaman yl\u00e4m\u00e4en niin, ett\u00e4 hapot jyll\u00e4siv\u00e4t jaloissa. <\/p>\n\n\n\n<p>Hakkasin maanantaina v\u00e4h\u00e4n puita ja ulkoilin muutenkin, mutta treenit j\u00e4i sikseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Varsinaiset p\u00f6llien halkomiskelit ovat l\u00e4hestym\u00e4ss\u00e4; ensi viikolle on luvassa useita yli -20 asteen p\u00e4ivi\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4h\u00e4n loppuun uutinen Pohjoisnavalta. <\/p>\n\n\n\n<p>Maailman katolle ei lenn\u00e4 t\u00e4n\u00e4k\u00e4\u00e4n vuonna yht\u00e4\u00e4n lentokonetta. J\u00e4\u00e4asemaa hallinnoivat ven\u00e4l\u00e4iset ovat joutuneet perumaan t\u00e4m\u00e4nkin kauden, koronan takia, totta kai. T\u00e4m\u00e4 on jo kolmas per\u00e4kk\u00e4inen vuosi, kun Pohjoisnapa ei vastaanota yht\u00e4\u00e4n vierasta.<\/p>\n\n\n\n<p>No, t\u00e4ss\u00e4 muutamia kuvia 14 vuoden takaa, <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1030\" height=\"684\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-231-1030x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11851\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-231-1030x684.jpg 1030w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-231-300x199.jpg 300w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-231-768x510.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-231-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-231-2048x1360.jpg 2048w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-231-1500x996.jpg 1500w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-231-705x468.jpg 705w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-231-450x299.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/MWK0227-1024x680.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5796\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/MWK0227-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/MWK0227-300x199.jpg 300w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/MWK0227-768x510.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1030\" height=\"684\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-699-1030x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11852\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-699-1030x684.jpg 1030w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-699-300x199.jpg 300w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-699-768x510.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-699-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-699-2048x1360.jpg 2048w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-699-1500x996.jpg 1500w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-699-705x468.jpg 705w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-699-450x299.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1030\" height=\"684\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-1060-1030x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11853\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-1060-1030x684.jpg 1030w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-1060-300x199.jpg 300w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-1060-768x510.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-1060-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-1060-2048x1360.jpg 2048w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-1060-1500x996.jpg 1500w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-1060-705x468.jpg 705w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-1060-450x299.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1030\" height=\"684\" src=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-266-1-1030x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11855\" srcset=\"https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-266-1-1030x684.jpg 1030w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-266-1-300x199.jpg 300w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-266-1-768x510.jpg 768w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-266-1-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-266-1-2048x1360.jpg 2048w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-266-1-1500x996.jpg 1500w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-266-1-705x468.jpg 705w, https:\/\/sportman.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jukka-266-1-450x299.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tammikuun loppuosa oli treenien kannalta onnistunut ja siit\u00e4 onkin hyv\u00e4 ponnistaa helmikuulle. Tein viime kuun aikana jo useampia tuplatreenip\u00e4ivi\u00e4 ja niit\u00e4 jatketaan kev\u00e4\u00e4n edetess\u00e4. On kuitenkin muistettava, ett\u00e4 harjoittelun ja levon tulee olla tasapainossa kesken\u00e4\u00e4n, jotta toivottua kehityst\u00e4 tapahtuisi ja ett\u00e4 v\u00e4lttyisin ylikuormittumisilta, loukkaantumisilta ja sairastumisilta. Harjoituksen tarkoituksena(-han) on v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 kehoa ja siit\u00e4 syyst\u00e4 suorituskyky [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11849","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11849"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11858,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11849\/revisions\/11858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}