On kulunut kuukausi siit\u00e4, kun muutimme Nuuksioon. <\/p>\n\n\n\n
Itse muuttoon liittyvist\u00e4 asioista en viitsi en\u00e4\u00e4 kirjoittaa; keskityn mielummin tulevaisuuteen.<\/p>\n\n\n\n
Uudet treenimaastot ovat monilta osin tutut jo aiemmilta vuosilta ja jopa vuosikymmenilt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Olen aiemmin harjoitellut p\u00e4\u00e4asiassa Espoon keskuspuistossa. Nuuksioon verrattuna maasto on paljon tasaisempaa, vaikka onhan siell\u00e4kin jyrkki\u00e4 nousuja.<\/p>\n\n\n\n
Korkeuseroja t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Nuuksiossa siis piisaa ja siit\u00e4 on paljon hy\u00f6ty\u00e4, mutta mik\u00e4li en ole tarkkana, niin siit\u00e4 saattaa olla ns.pitk\u00e4ss\u00e4 juoksuss my\u00f6s haittaa.<\/p>\n\n\n\n
Jyrkkien yl\u00e4m\u00e4kien kipitt\u00e4minen lis\u00e4\u00e4 lihasvoimaa ja parantaa muutenkin kapasiteettia.<\/p>\n\n\n\n
Mitalilla on toinen puoli. On oltava tarkkana siit\u00e4, etteiv\u00e4t harjoitukset mene liikaa rasituksen puolelle.<\/p>\n\n\n\n
Olen nyt t\u00e4\u00e4ll\u00e4 asuessani juossut kaikista jyrkimm\u00e4tkin m\u00e4et yl\u00f6s ja syke on ollut sen j\u00e4lkeen taivaissa. T\u00e4m\u00e4n suhteen on oltava jatkossa tarkkana. <\/p>\n\n\n\n
Suurin osa lenkeist\u00e4 kun tulisi suorittaa peruskest\u00e4vyystasolla.<\/p>\n\n\n\n
Aion jatkossa k\u00e4vell\u00e4 joitakin yl\u00e4m\u00e4ki\u00e4, jotta sykkeet pysyisiv\u00e4t riitt\u00e4v\u00e4n alhaalla. Samalla s\u00e4\u00e4st\u00e4n jalkoja, jotka joutuvat yl\u00e4m\u00e4iss\u00e4 koville.<\/p>\n\n\n\n
Etenkin pohkeen seutu ja akilles joutuvat jyrkiss\u00e4 yl\u00e4m\u00e4iss\u00e4 toimimaan kovan paineen alla. <\/p>\n\n\n\n
Minulla on karvaita kokemuksia liiallisista yl\u00e4m\u00e4kitreeneist\u00e4, jotka ovat johtaneet jalkavaivoihin.<\/p>\n\n\n\n
Aion siis treenata my\u00f6s muualla kuin Nuuksiossa. Tuttu Espoon keskuspuisto on siihen luonteva paikka. <\/p>\n\n\n\n
Juoksen talven aikana v\u00e4hemm\u00e4n kinttupoluilla kuin aiempina vuosina.<\/p>\n\n\n\n
Poluilla juoksuvauhti tippuu (karkeasti arvioiden) minuutin\/per kilsa..no ainakin teknisesti haastavimmilla osuuksilla.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4m\u00e4 ei tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 en juokse lainkaan poluilla. Juoksen, mutta harvemmin kuin aiemmin.<\/p>\n\n\n\n
Aion jatkaa lihaskuntotreenej\u00e4 mm.soutulaitteen parissa ja kehittelen my\u00f6s uusia harjoitusmuotoja, jotka valmistavat minua kohti Arabian hiekkaer\u00e4maan haasteita.<\/p>\n\n\n\n
Naruhyppytreenit jatkavat my\u00f6s ohjelmistossa. Ja samoin venyttely.<\/p>\n\n\n\n
Ja niin my\u00f6s blogin p\u00e4ivitys. Vuonna 2021 alkaa kahdestoista vuosi sportman-blogin kirjoittajana.<\/p>\n\n\n\n
Saas n\u00e4hd\u00e4 keksisik\u00f6 sit\u00e4 jotain uutta. <\/p>\n\n\n\n
Juoksen t\u00e4n\u00e4\u00e4n kaverin kanssa lenkin… Espoon keskuspuistossa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" On kulunut kuukausi siit\u00e4, kun muutimme Nuuksioon. Itse muuttoon liittyvist\u00e4 asioista en viitsi en\u00e4\u00e4 kirjoittaa; keskityn mielummin tulevaisuuteen. Uudet treenimaastot ovat monilta osin tutut jo aiemmilta vuosilta ja jopa vuosikymmenilt\u00e4. Olen aiemmin harjoitellut p\u00e4\u00e4asiassa Espoon keskuspuistossa. Nuuksioon verrattuna maasto on paljon tasaisempaa, vaikka onhan siell\u00e4kin jyrkki\u00e4 nousuja. Korkeuseroja t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Nuuksiossa siis piisaa ja siit\u00e4 on […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11673","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11673"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11677,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11673\/revisions\/11677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}