{"id":1161,"date":"2011-02-04T06:14:33","date_gmt":"2011-02-04T06:14:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=1161"},"modified":"2011-02-04T06:14:33","modified_gmt":"2011-02-04T06:14:33","slug":"kalorit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2011\/02\/04\/kalorit\/","title":{"rendered":"Kalorit"},"content":{"rendered":"

Vuoden vaihtumisesta ja\u00a0uv-lupauksista on kulunut reilu kuukausi. Monet\u00a0\u00a0aloittivat kuntoilukuurin, joka\u00a0toivottavasti etenee hyvin.Samalla on ehk\u00e4 tullut katsottua entist\u00e4 tarkemmin, mit\u00e4 suuhunsa pist\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Toiset kuntoilulajit polttavat kaloreita enemm\u00e4n kuin toiset. Py\u00f6r\u00e4ilyn, uinnin,hiihdon ja juoksun polttoarvot ovat\u00a0sielt\u00e4 korkeimmasta p\u00e4\u00e4st\u00e4.\u00a0<\/p>\n

Kuten oheisessa Kuntolehden artikkelissa kerrotaan, niin fyysisen aktiivisuuden ilmaisemista varten on kehitetty MET-arvot.\u00a0Mit\u00e4 korkempi MET-arvo on, niin sit\u00e4 rasittavammasta liikunnasta on kyse ja sit\u00e4 enemm\u00e4n kaloreita palaa.<\/p>\n

Juoksun, hiihdon, uinnin\u00a0ja py\u00f6r\u00e4ilyn MET-arvot ovat keskim\u00e4\u00e4rin 10-12. Mik\u00e4li 65-kiloinen nainen hiiht\u00e4\u00e4 tunnissa 12 km, niin h\u00e4nen MET-arvo (10)\u00a0kerrotaan painolla (65) ja n\u00e4in saadaan arvio tunnin aikana\u00a0poltetuista kaloreista, 650kcal.\u00a0L\u00e4hde: Kuntolehti<\/p>\n

http:\/\/www.kuntolehti.com\/main.php?id=68<\/a><\/p>\n

Liikunnan \u00e4killinen lis\u00e4ys ja voimakas painonpudotus on yht\u00e4l\u00f6, jonka\u00a0seurauksena saattaa\u00a0tulla rasitusvammoja, v\u00e4symista tms.\u00a0Mik\u00e4li painonpudotus on nopeaa, niin sen yhteydess\u00e4\u00a0palaa yleens\u00e4 lihaskudosta, eik\u00e4 rasvaa, kuten tarkoitus on.Mik\u00e4li paino\u00a0nousee takaisin entisiin lukemiin, niin kropassa on aikaisempaa v\u00e4hemm\u00e4n lihaksia, mutta enemm\u00e4n laardia..<\/p>\n

Ranskalaispariskunta Yves\/Olivia ovat varsinaisia kalorin tappajia.He py\u00f6r\u00e4ilev\u00e4t extra-pitki\u00e4 matkoja ja yleens\u00e4 aika hankalissa olosuhteissa. ExplorersWeb kertoi keskiviikon katsauksessaan heid\u00e4n\u00a0fillaroineen joulu-tammikuun v\u00e4lill\u00e4 kotimaastaan\u00a0Suomen kautta Norjaan (North Cape). V\u00e4lill\u00e4 pakkasta oli yli 30 astetta, mutta seh\u00e4n vain motivoi polkemaan lujemmin. Pariskunta on sotkenut vuosien aikana jo kunnioitettavat 125,000 kilometri\u00e4 ja matka jatkuu. Respect!<\/p>\n

http:\/\/capnordcapouest.free.fr\/en\/index.htm<\/a><\/p>\n

Juoksin torstaina noin tunnin ihan reipasvauhtisen lenkin. Keli oli eritt\u00e4in hyv\u00e4 ja juoksualustakin sopivasti\u00a0hiekoitettu, joten mik\u00e4s meid\u00e4n oli juostessa. Olen viett\u00e4nyt kuluvan viikon tiiviisti kotitoimistolla, joten t\u00e4n\u00e4\u00e4n on kreivin aika k\u00e4yd\u00e4 moikkaamassa kavereita “kakkosty\u00f6huonella” olympiastadionilla.<\/p>\n

Hyv\u00e4\u00e4 alkavaa viikonloppua!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vuoden vaihtumisesta ja\u00a0uv-lupauksista on kulunut reilu kuukausi. Monet\u00a0\u00a0aloittivat kuntoilukuurin, joka\u00a0toivottavasti etenee hyvin.Samalla on ehk\u00e4 tullut katsottua entist\u00e4 tarkemmin, mit\u00e4 suuhunsa pist\u00e4\u00e4. Toiset kuntoilulajit polttavat kaloreita enemm\u00e4n kuin toiset. Py\u00f6r\u00e4ilyn, uinnin,hiihdon ja juoksun polttoarvot ovat\u00a0sielt\u00e4 korkeimmasta p\u00e4\u00e4st\u00e4.\u00a0 Kuten oheisessa Kuntolehden artikkelissa kerrotaan, niin fyysisen aktiivisuuden ilmaisemista varten on kehitetty MET-arvot.\u00a0Mit\u00e4 korkempi MET-arvo on, niin sit\u00e4 rasittavammasta […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1161","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1161"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}