{"id":11474,"date":"2020-11-17T05:58:51","date_gmt":"2020-11-17T05:58:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=11474"},"modified":"2020-11-17T05:58:58","modified_gmt":"2020-11-17T05:58:58","slug":"maanantai-aavikolla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2020\/11\/17\/maanantai-aavikolla\/","title":{"rendered":"Maanantai aavikolla"},"content":{"rendered":"\n<p>Maanantait ovat p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti lepop\u00e4ivi\u00e4, mutta p\u00e4\u00e4tin tehd\u00e4 illalla <strong>kunnon<\/strong> lihaskuntotreenin.<\/p>\n\n\n\n<p>Harjoitus piti sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n 100+100(+100) harjoituksen.<\/p>\n\n\n\n<p>Aluksi tein 100 soutuliikett\u00e4, johon kului rauhallisella tahdilla  noin 4 minuuttia. <\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4iden nelj\u00e4n minsan soutujen aikana siirsin ajatukset Arabian aavikolle. Mietin, kuinka huikea siit\u00e4 seuraavasta seikkailujuoksusta tulee ja n\u00e4in itseni (mielikuvissa) juoksemassa hienoissa dyynimaisemissa.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4n harjoituksen kesto oli 10 x 4min. Vietin siis 40 minsaa aurinkoisilla hiekkadyyneill\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Kunkin 4 minuutin soudun v\u00e4liss\u00e4 tein naruhyppely\u00e4 2 x 100 kpl, 30 sekunnin palautuksilla.<\/p>\n\n\n\n<p>Minulla menee noin 40-45 sekuntia saada 100 py\u00f6rityst\u00e4 t\u00e4yteen eli py\u00f6ritystahti on kohtuu nopeaa. Opin hyppim\u00e4\u00e4n narulla teinivuosina, jolloin harrastin nyrkkeily\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Maanantait ovat p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti lepop\u00e4ivi\u00e4, mutta p\u00e4\u00e4tin tehd\u00e4 illalla kunnon lihaskuntotreenin. Harjoitus piti sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n 100+100(+100) harjoituksen. Aluksi tein 100 soutuliikett\u00e4, johon kului rauhallisella tahdilla noin 4 minuuttia. N\u00e4iden nelj\u00e4n minsan soutujen aikana siirsin ajatukset Arabian aavikolle. Mietin, kuinka huikea siit\u00e4 seuraavasta seikkailujuoksusta tulee ja n\u00e4in itseni (mielikuvissa) juoksemassa hienoissa dyynimaisemissa. T\u00e4m\u00e4n harjoituksen kesto oli 10 x [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11474","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11474"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11476,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11474\/revisions\/11476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}