{"id":11456,"date":"2020-11-13T06:21:50","date_gmt":"2020-11-13T06:21:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=11456"},"modified":"2020-11-13T07:31:22","modified_gmt":"2020-11-13T07:31:22","slug":"loysa-askel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2020\/11\/13\/loysa-askel\/","title":{"rendered":"L\u00f6ys\u00e4 askel"},"content":{"rendered":"\n

K\u00e4vin torstaina Pasilassa lounaspalaverissa. J\u00e4tin autoni stadikan viereen Laakson kent\u00e4lle, jotta saisin hieman liikuntaa. <\/p>\n\n\n\n

K\u00e4velin kivikyl\u00e4\u00e4n keskuspuiston kautta.<\/p>\n\n\n\n

Vastaan tuli ilahduttavan monta juoksijaa. Katsoin kutakin juoksijaa tarkalla silm\u00e4ll\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Yksi asia kiinniti huomioni. Juoksijoiden l\u00f6ys\u00e4 askel.<\/p>\n\n\n\n

Jalka ei iskeytynyt kimmoisasti tai napakasti maahan.<\/p>\n\n\n\n

Juoksijoiden tulisi kehitt\u00e4\u00e4 my\u00f6s askeleen kimmoisuutta. <\/p>\n\n\n\n

Sit\u00e4 voi kehitt\u00e4\u00e4 mm.oheisella p\u00e4ki\u00e4juoksuharjoitteella a\u00b4la Venla Paunonen (Juoksija).https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=nCs5PYp765I<\/a><\/p>\n\n\n\n

Toinen hyv\u00e4 tapa kehitt\u00e4\u00e4 askeleen kimmoisuutta on naruhyppely, josta mallisuorituksen antaa ex-huippujuoksija Samuli Vasala.https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=byyx0PaVn8Q<\/a><\/p>\n\n\n\n

Siin\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n treenivinkit.<\/p>\n\n\n\n

Teen seuraavan kolmen p\u00e4iv\u00e4n aikana kaksi treeni\u00e4 per p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Aamulla juoksua ja p\u00e4iv\u00e4n toinen harjoitus k\u00e4sitt\u00e4\u00e4 lihaskuntoharjoitteita sek\u00e4 venyttely\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4\u00e4 viikonloppua!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00e4vin torstaina Pasilassa lounaspalaverissa. J\u00e4tin autoni stadikan viereen Laakson kent\u00e4lle, jotta saisin hieman liikuntaa. K\u00e4velin kivikyl\u00e4\u00e4n keskuspuiston kautta. Vastaan tuli ilahduttavan monta juoksijaa. Katsoin kutakin juoksijaa tarkalla silm\u00e4ll\u00e4. Yksi asia kiinniti huomioni. Juoksijoiden l\u00f6ys\u00e4 askel. Jalka ei iskeytynyt kimmoisasti tai napakasti maahan. Juoksijoiden tulisi kehitt\u00e4\u00e4 my\u00f6s askeleen kimmoisuutta. Sit\u00e4 voi kehitt\u00e4\u00e4 mm.oheisella p\u00e4ki\u00e4juoksuharjoitteella a\u00b4la Venla […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11456","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11456"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11456\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11458,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11456\/revisions\/11458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}