Sis\u00e4soutu kehitt\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4 ja vahvistaa kaikkia suuria lihasryhmi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Soutulaitteella voi tehd\u00e4 monipuolisia harjoitteita. Sill\u00e4 voi tehd\u00e4 verkkaiseen tahtiin peruskuntotreeni\u00e4 tai intervalleja, jolloin soututahti kasvaa.<\/p>\n\n\n\n
Luin sis\u00e4soutuun liittyv\u00e4n jutun vuonna 2009 ilmestyneest\u00e4 Juoksijasta.<\/p>\n\n\n\n
Siin\u00e4 haastateltiin Mr.soutajaa eli Pertti Karppista.<\/p>\n\n\n\n
Karppisen mukaan “hyv\u00e4t soutajat k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t maallikon mielest\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n verkkaista soututahtia. Kokeneet ja teknisesti taitavat soutajat saattavat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 peruskest\u00e4vyysharjoitukseen 18-22 vedon tahtia\/minuutti ja vauhtikest\u00e4vyystreeniss\u00e4 24-36 krt\/min”.<\/p>\n\n\n\n
Olipa hyv\u00e4, ett\u00e4 luin t\u00e4m\u00e4n jutun, sill\u00e4 meik\u00e4l\u00e4isen soututahti on ollut t\u00e4t\u00e4 selv\u00e4sti korkeampi.<\/p>\n\n\n\n
Olen siis tiet\u00e4m\u00e4tt\u00e4ni tehnyt liian paljon jopa maksimikest\u00e4vyysharjoitteita, jolloin vetom\u00e4\u00e4r\u00e4 per minuutti nousee yli 30:n. Joskus on menty jopa 40 vetoon….<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikon treeni piti sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n niin sis\u00e4soutua kuin naruhuppely\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tein kumpaistakin 60 kpl. Elikk\u00e4…ensiksi 60 rauhallista <\/strong>vetoa soutulaitteella, jonka j\u00e4lkeen 60 hyppy\u00e4 narulla ja t\u00e4t\u00e4 rataa jatkoin hieman yli 30 minsaa. <\/p>\n\n\n\n Ja sen j\u00e4lkeen l\u00f6ylyihin.<\/p>\n\n\n\n Olin tehnyt aiemmin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 kaivuu -ja kantohommia sek\u00e4 metsik\u00f6n raivausta Nuuksiossa.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4n\u00e4\u00e4n juostaan.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sis\u00e4soutu kehitt\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4 ja vahvistaa kaikkia suuria lihasryhmi\u00e4. Soutulaitteella voi tehd\u00e4 monipuolisia harjoitteita. Sill\u00e4 voi tehd\u00e4 verkkaiseen tahtiin peruskuntotreeni\u00e4 tai intervalleja, jolloin soututahti kasvaa. Luin sis\u00e4soutuun liittyv\u00e4n jutun vuonna 2009 ilmestyneest\u00e4 Juoksijasta. Siin\u00e4 haastateltiin Mr.soutajaa eli Pertti Karppista. Karppisen mukaan “hyv\u00e4t soutajat k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t maallikon mielest\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n verkkaista soututahtia. Kokeneet ja teknisesti taitavat soutajat saattavat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11452","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11452"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11454,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11452\/revisions\/11454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}