Crossfitist\u00e4 on tullut todella suosittu urheilulaji ja se vet\u00e4\u00e4kin useita kuntoilijoita puoleensa.<\/p>\n\n\n\n
Wikipedian mukaan..” Crossfit<\/strong>\u00a0on\u00a0kuntoilumuoto jossa tavoitteena on kehitt\u00e4\u00e4 tasaisesti eri fyysisi\u00e4 ominaisuuksia. Siihen kuuluu lihasvoima-, kest\u00e4vyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita”. <\/p>\n\n\n\n Crossfitin kehitt\u00e4j\u00e4n Greg Glassmanin mukaan esimerkiksi kest\u00e4vyysurheilijoilla kest\u00e4vyyden parantaminen tapahtuu muiden kunto-ominaisuuksien, kuten voiman, nopeuden ja ketteryyden kustannuksella.<\/p>\n\n\n\n Olen sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 monipuolinen kest\u00e4vyysjuoksuharjoittelu pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n edell\u00e4 mainittuja osa-alueita.<\/p>\n\n\n\n Varsinkin polkujuoksu. <\/p>\n\n\n\n Vedin viime kes\u00e4n\u00e4 useita yhteislenkkej\u00e4 Crossfit 8000 -salilla k\u00e4yville asiakkaille.<\/p>\n\n\n\n Sanoin heille, ett\u00e4 “poluilla&mets\u00e4ss\u00e4 juokseminen on parasta crossfitti\u00e4”.<\/p>\n\n\n\n Perustelelin asiaani siten, ett\u00e4 maastossa juokseminen lis\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4, lihasvoimaa, nopeutta ja ketteryytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Kaikkia n\u00e4it\u00e4 osa-alueita on mahdollista treenata -ja ihan ilmaiseksi-maastossa.<\/p>\n\n\n\n Juoksin keskiviikon lenkist\u00e4 yli puolet Espoon keskuspuiston kallioilla.<\/p>\n\n\n\n Hypin mm.kivilt\u00e4 toiselle..se kehitti tasapainokyky\u00e4, ponnistusvoimaa, ketteryytt\u00e4 jne.<\/p>\n\n\n\n Juoksin muutamia pikataipaleita, joka taasen kehitti nopeusominaisuuksia. <\/p>\n\n\n\n Treeniin kuului my\u00f6s yl\u00e4m\u00e4kijuoksua, joka jalosti kehon hapenottokyky\u00e4 ja lihasvoimaa.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4t\u00e4 listaa voisi jatkaa vaikka kuinka pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n Kalliolla olisi ihan hyvin voinut tehd\u00e4 punnerruksia ja vet\u00e4\u00e4 (tarpeeksi tukevalla) puunoksalla leukoja.<\/p>\n\n\n\n Ja kaikki t\u00e4m\u00e4 raittiissa ulkoilmassa ilman koronan pelkoa:-)<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Crossfitist\u00e4 on tullut todella suosittu urheilulaji ja se vet\u00e4\u00e4kin useita kuntoilijoita puoleensa. Wikipedian mukaan..” Crossfit\u00a0on\u00a0kuntoilumuoto jossa tavoitteena on kehitt\u00e4\u00e4 tasaisesti eri fyysisi\u00e4 ominaisuuksia. Siihen kuuluu lihasvoima-, kest\u00e4vyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita”. Crossfitin kehitt\u00e4j\u00e4n Greg Glassmanin mukaan esimerkiksi kest\u00e4vyysurheilijoilla kest\u00e4vyyden parantaminen tapahtuu muiden kunto-ominaisuuksien, kuten voiman, nopeuden ja ketteryyden kustannuksella. Olen sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 monipuolinen kest\u00e4vyysjuoksuharjoittelu pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n edell\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11399","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11399"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11405,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11399\/revisions\/11405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}