{"id":11357,"date":"2020-10-25T06:02:38","date_gmt":"2020-10-25T06:02:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=11357"},"modified":"2020-10-25T06:02:44","modified_gmt":"2020-10-25T06:02:44","slug":"pari-sanaa-treeneista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2020\/10\/25\/pari-sanaa-treeneista\/","title":{"rendered":"Pari sanaa treeneist\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Talon myynti, muutto, Nuuksio&#8230;aika lailla n\u00e4iden asioiden kanssa on tullut painiskeltua viimeisen vajaan kahden kuukauden ajan.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja n\u00e4ist\u00e4 asioista olen my\u00f6s t\u00e4nne Sportman-blogiini enimm\u00e4kseen kirjoittanut.<\/p>\n\n\n\n<p>On t\u00e4ss\u00e4 treenatttukin, vaikka t\u00e4m\u00e4 nelj\u00e4s vuosinelj\u00e4nnes onkin pyhitetty hieman normaalia leppoisammalle harjoittelulle.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksin lauantaina peruslenkin. Tein iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 toisen harjoituksen, joka piti sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n sis\u00e4soutua, syv\u00e4kyykkyj\u00e4 sek\u00e4 naruhyppely\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Kokonaisudessaan t\u00e4m\u00e4 harjoitus kesti 45 min. Sen j\u00e4lkeen oli mukava loikoilla saunan lauteilla.<\/p>\n\n\n\n<p>(aamu-)kyykkyj\u00e4 on tullut harjoiteltua my\u00f6s aavikolla, jossa se on paljon mukavampi toimenpide kuin j\u00e4\u00e4tik\u00f6ll\u00e4:-)<\/p>\n\n\n\n<p>Syv\u00e4kyykyn kerrotaan yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4n niin nilkkojen, polvien, lonkkien, lantion kuin sel\u00e4nkin liikkuvuutta.  Se pit\u00e4\u00e4 my\u00f6s selk\u00e4rangan alimpia nikamia ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4t lihakset my\u00f6s aktiivisina <\/p>\n\n\n\n<p>Aion kehitt\u00e4\u00e4 lihaskuntoa talven aikana todella rutkasti. <\/p>\n\n\n\n<p>Jo edell\u00e4 mainittujen treenien lis\u00e4ksi luvassa on nimitt\u00e4in runsaasti halkojen hakkaamista tulevassa Nuuksion-kodissamme.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Talon myynti, muutto, Nuuksio&#8230;aika lailla n\u00e4iden asioiden kanssa on tullut painiskeltua viimeisen vajaan kahden kuukauden ajan. Ja n\u00e4ist\u00e4 asioista olen my\u00f6s t\u00e4nne Sportman-blogiini enimm\u00e4kseen kirjoittanut. On t\u00e4ss\u00e4 treenatttukin, vaikka t\u00e4m\u00e4 nelj\u00e4s vuosinelj\u00e4nnes onkin pyhitetty hieman normaalia leppoisammalle harjoittelulle. Juoksin lauantaina peruslenkin. Tein iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 toisen harjoituksen, joka piti sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n sis\u00e4soutua, syv\u00e4kyykkyj\u00e4 sek\u00e4 naruhyppely\u00e4. Kokonaisudessaan t\u00e4m\u00e4 harjoitus [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11357","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11357"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11359,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11357\/revisions\/11359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}