{"id":11318,"date":"2020-10-17T09:41:53","date_gmt":"2020-10-17T09:41:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportman.fi\/?p=11318"},"modified":"2020-10-17T09:41:59","modified_gmt":"2020-10-17T09:41:59","slug":"sporttipaiva-lauantai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/2020\/10\/17\/sporttipaiva-lauantai\/","title":{"rendered":"Sporttip\u00e4iv\u00e4 lauantai"},"content":{"rendered":"\n<p>T\u00e4m\u00e4 kuluva vuosinelj\u00e4nnes on harjoittelun suhteen leppoisin.<\/p>\n\n\n\n<p>No, tarkoitus ei ole kuitenkaan vet\u00e4\u00e4 lonkkaa ja r\u00e4ki\u00e4 kattoon.<\/p>\n\n\n\n<p>Lauantain harjoitukset on tarkoitus hoitaa seuraavasti:<\/p>\n\n\n\n<p>1.Aamutreeni. <\/p>\n\n\n\n<p>Sis\u00e4soutua, naruhyppely\u00e4 ja venyttely\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 kombinaatiolla l\u00e4mmittelen kropan hyvin ennen p\u00e4iv\u00e4n juoksulenkki\u00e4. Kesto 25 min.<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksu. 1h20min. Asvalttia, hiekkaa ja polkua. Treenin p\u00e4\u00e4paino on juosta useita jyrkki\u00e4 yl\u00e4m\u00e4ki\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>2.Iltap\u00e4iv\u00e4treeni (yhteens\u00e4 45min)<\/p>\n\n\n\n<p>Venyttely\u00e4<\/p>\n\n\n\n<p>Sis\u00e4soutua<\/p>\n\n\n\n<p>Muuta lihaskuntotreeni\u00e4<\/p>\n\n\n\n<p>Sunnuntaina on melko samanlainen setti, mutta juoksulenkki on pidempi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 kuluva vuosinelj\u00e4nnes on harjoittelun suhteen leppoisin. No, tarkoitus ei ole kuitenkaan vet\u00e4\u00e4 lonkkaa ja r\u00e4ki\u00e4 kattoon. Lauantain harjoitukset on tarkoitus hoitaa seuraavasti: 1.Aamutreeni. Sis\u00e4soutua, naruhyppely\u00e4 ja venyttely\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 kombinaatiolla l\u00e4mmittelen kropan hyvin ennen p\u00e4iv\u00e4n juoksulenkki\u00e4. Kesto 25 min. Juoksu. 1h20min. Asvalttia, hiekkaa ja polkua. Treenin p\u00e4\u00e4paino on juosta useita jyrkki\u00e4 yl\u00e4m\u00e4ki\u00e4. 2.Iltap\u00e4iv\u00e4treeni (yhteens\u00e4 45min) [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11318","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11318"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11319,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11318\/revisions\/11319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportman.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}